Ăn ổi có giảm cân không? Giải đáp cho bạn

Ổi là một loại trái cây rất quen thuộc với mỗi chúng ta. Với ngọt thanh mát của ổi cùng với những dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, ổi được xem là một món quà thiên nhiên ban tặng và được rất nhiều chị em yêu thích.

Ngoài ra, ổi còn được biết đến với công dụng giảm cân. Vậy ăn ổi có giảm cân không? Theo dõi ngay bài viết sau để có câu trả lời nhé.

 Giải đáp cho bạn ăn ổi có giảm cân không?

Vì sao ăn ổi giảm cân?

Các chuyên gia đã đánh giá ổi giúp giảm cân hiệu quả. Nghiên cứu cho thấy mỗi quả ổi chứa trung bình 14gram carbohydrate, chính vì vậy đây là lựa chọn hàng đầu của các chị em cho thực đơn ăn kiêng của mình.

Ổi còn chứa một hàm lượng lớn sắt, đồng và magie cần thiết cho hệ thống thần kinh và giúp tóc chắc khỏe. Ổi hỗ trợ cơ thể điều hòa hormone và hoạt động của tuyến giáp trong quá trình các bạn thực hiện ăn kiêng. Mỗi quả ổi chỉ chứa 55 calo và rất nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.

Trái ổi chứa rất ít chất béo, chỉ khoảng 0,95gram. Chính vì vậy mà ổi là loại trái cây giúp hỗ trợ não, cải thiện chức năng của hệ thần kinh và hỗ trợ điều hòa hệ tiêu hóa chúng ta.

Theo các nghiên cứu đưa ra, hàm lượng vitamin C có trong trái ổi rất lớn, gấp 4 lần lượng vitamin C trong 1 trái cam tươi. Điều này giúp tăng khả năng chống viêm hiệu quả, tránh được nhiều bệnh thông thường và hỗ trợ cơ thể hoạt động tốt hơn.

Ổi chứa nhiều vitamin, chất khoáng có ích cho cơ thể

 

Ổi còn rất giàu phytochemical – chất giúp duy trì sức khỏe tế bào hiêu quả và còn giúp ngăn ngừa tình trạng tăng cân do các vấn đề lão hóa gây ra.

Vậy ăn ổi có giảm cân không?

Trong thành phần của trái ổi còn chứa vitamin B1, B3, B6 và folate giúp cải thiện, hỗ trợ chức năng của trí não, cải thiện đường ruột và hệ thống tiêu hóa, tăng cường quá trình trao đổi chất.  Tăng cường chuyển hóa carbohydrate thành nhiên liệu thay vì tích trữ dưới dạng chất béo, giúp giảm cân hiệu quả.

Hơn thế nữa, ổi rất giàu chất xơ giúp nhuận tràng và dễ tiêu hóa, giúp thanh lọc cơ thể, loại bỏ các chất thải và độc tố ra khỏi cơ thể. Ổi còn có hàm lượng kali rất cao, giúp điều chỉnh huyết áp và chức năng thận hiệu quả.

Xem thêm: Ăn gì không béo? Top những loại thực phẩm không lo tăng cân

Cách giảm cân bằng ổi như thế nào hiệu quả?

Ổi là một loại thực phẩm đắc lực trong việc hỗ trợ giảm cân của các chị em. Có nhiều cách sử dụng ổi để giảm cân, lấy lại vóc dáng thon gọn như:

 1.Ăn kiêng trong 7 ngày với ổi

Tham khảo thực đơn sau:

  • Bữa sáng: Mỗi sáng, các bạn ăn ổi cùng sữa chua nguyên chất.
  • Bữa trưa: Ăn salad với rau và trái cây, ví dụ như: dưa chuột, cà chua, rau diếp cá, rau bina, cải xoăn,…
  • Bữa tối: Chỉ uống sinh tố ổi để giảm cân nhanh và hiệu quả nhất.

2.Thay thế bữa ăn bằng sinh tố ổi

Sinh tố ổi giúp giảm cân hiệu quả

 

Thực đơn ăn kiêng của bạn sẽ đa dạng hơn rất nhiều khi có thêm loại thức uống thơm ngon này.

Một số gợi ý kết hợp ổi với các loại trái cây khác để tạo thành món sinh tố ổi thanh mát và là cách giảm cân bằng ổi hiệu quả:

  • Sinh tố ổi, nước dừa và trà xanh Matcha: Ngoài ổi, Matcha cũng giúp đốt cháy mỡ dư thừa rất hiệu quả
  • Sinh tố ổi, dâu tây và hạnh nhân: Cung cấp hàm lượng lớn vitamin C cho cơ thể, hỗ trợ chức năng gan rất tốt.
  • Sinh tố ổi, dưa hấu và sinh tố chanh: Giúp giải độc cơ thể hiệu quả.
  • Sinh tố ổi, táo và quế: Cung cấp protein, chất xơ và chứa nhiều vitamin, khoáng chất tốt, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
  • Sinh tố ổi, chuối và hạnh nhân: Chuối cung cấp hàm lượng kali cao giúp kiềm chế hóa các mô và cung cấp năng lượng cho cơ thể hiệu quả. Hạnh nhân cung cấp nguồn axit béo thiết yếu sẽ giúp bạn giảm cân an toàn.

3. Thêm ổi vào thực đơn ăn uống hằng ngày là cách giảm cân bằng ổi an toàn

Bổ sung ổi vào thực đơn giảm cân

 

Để quá trình giảm cân nhanh và hiệu quả, các bạn có thể sử dụng ổi thêm vào chế độ ăn như sau:

4. Ăn ổi như một bữa ăn nhỏ

Thay vì ăn các đồ ăn vặt chứa nhiều đường và chất béo, các bạn nên ăn ổi sẽ giúp có cảm giác no lâu và hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Ăn ổi còn giúp cải thiện làn da, ngăn ngừa lão hóa da, se khít lỗ chân lông, cho bạn làn da tươi trẻ, khỏe mạnh.

Lưu ý: Các bạn nên để cả bỏ ổi khi ăn vì vỏ ổi chứa rất nhiều các vitamin có lợi cho cơ thể và không nên ăn hạt ổi vì rất khó tiêu hóa.

5. Uống nước ép ổi

Nước ép ổi giúp giảm mở thừa nhanh chóng, an toàn

 

 Loại nước này rất tốt cho người bị ho, trị cảm và có tác dụng tốt đối với hệ hô hấp. Ổi chứa rất nhiều vitamin và sắt, nhờ đó giúp cơ thể tránh được trường hợp bị nhiễm virus.

Cách làm nước ép ổi như sau:

  • Chuẩn bị: 2 quả ổi xanh để cả vỏ, 1 thìa cà phê đường, ½ thìa cà phê muối, đá viên.
  • Thực hiện: Ổi rửa sạch bằng nước muối loãng, bổ làm 4 phần và cắt bỏ phần hạt. Sau đó cho ổi vào máy ép lấy nước. Cho 1 thìa đường, ½ thìa muối đã chuẩn bị vào cốc nước ổi vừa ép và khuấy đều. Cuối cùng cho đá vào là có thể thưởng thức.

Một số lưu ý khi thực hiện ăn ổi giảm cân:

  • Các bạn không nên ăn quá nhiều ổi trong 1 ngày, sẽ gây khó tiêu và táo bón. Nên ăn khoảng 2-3 trái là số lượng vừa đủ và giúp hiệu quả giảm cân cao.
  • Đối với những bạn bị suy nhược cơ thể thì nên sử dụng nước ép hoặc sinh tố ổi thì hiệu quả sẽ tốt hơn.
  • Không nên ăn hạt ổi vì nó sẽ cản trở sự hoạt động của hệ tiêu hóa.

 Chắc đến đây thì các bạn sẽ không còn thắc mắc ăn ổi có giảm cân không nữa đúng không nào. Ổi chắc chắn sẽ là sự lựa chọn không thể thiếu cho thực đơn giảm cân của các bạn.

Rất mong qua bài viết các bạn sẽ biết và áp dụng được cho mình các phương pháp giảm cân với ổi hiệu quả, lấy lại vóc dáng thon thả, tự tin nhé.

Đọc thêm: Nên uống nước gì vào buổi sáng để giảm cân?

Add a Comment

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *