Ăn táo giảm cân? Thực hư giảm cân bằng táo là như thế nào?

Có rất nhiều phương pháp giảm cân tại nhà thành công. Dạo gần đây, các chị em đang thổi tai nhau cách giảm cân bằng táo rất an toàn và hiệu quả.

Thực hư câu chuyện ăn táo giảm cân là như thế nào? Theo dõi ngay bài viết sau đây của chúng tôi để có câu trả lời.

Ăn táo giúp giảm cân hiệu quả, an toàn.

 

Vì sao ăn táo giảm cân?

Táo được đánh giá là một loại trái cây rất tốt cho sức khỏe. Thành phần trái táo chứa hàm lượng chất xơ cao cùng các vitamin, khoáng chất thiết yếu cho cơ thể. Các chất này không chỉ giúp giảm cân hiệu quả, giải phóng năng lượng khỏi cơ thể mà còn có tác dụng phòng ngừa một số bệnh ung thư, bệnh tiểu đường loại 2, sỏi mật và tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể.

Trong trái táo chứa hàm lượng đường tự nhiên rất tốt cho sức khỏe. Mặt khác, trong mỗi trái táo chứa lượng calo rất thấp, chỉ chưa đến 50 calories.

Ăn táo tạo cảm giác no lâu, giảm thèm ăn, đồng thời táo còn chứa acid malic có tác dụng hữu hiệu trong việc phân giải tế bào mỡ thừa trong cơ thể, tăng cường lưu thông máu tốt hơn, giảm cân rất hiệu quả.

Vì sao ăn táo giúp giảm cân hiệu quả

Đặc biệt, táo còn được xem là một món quà từ thiên nhiên được các chị em rất yêu thích. Nhờ hàm lượng vitamin, chất chống oxy hóa cực cao mà táo có công dụng ngăn ngừa tình trạng lão hóa da hiệu quả, giúp da bạn luôn tươi trẻ, khỏe mạnh, tràn đầy sức sống.

Ăn táo giảm cân như thế nào là đúng cách?

Táo là nguồn thực phẩm tuyệt vời giúp bổ sung các chất dinh dưỡng cho cơ thể. Đồng thời, các chuyên gia cũng đánh giá rất cao hiệu quả giảm cân từ trái táo. Đây sẽ là loại thực phẩm các bạn cần bổ sung ngay vào thực đơn giảm cân của mình.

1. Giảm cân bằng táo bằng cách bổ sung táo vào thực đơn ăn uống hằng ngày

Táo chứa nhiều chất có lợi cho sức khỏe

Thay vì một chế độ ăn kiêng không khoa học, kiêng khem quá mệt mỏi thì các bạn hãy bổ sung vào thực đơn của mình 2-3 trái táo tươi ngon mỗi ngày, sẽ giúp quá trình giảm cân của bạn nhanh chóng đạt được hiệu quả tốt nhất.

Táo là thực phẩm lành mạnh, dễ ăn và giúp bạn cải thiện cân nặng hiệu quả.

Tham khảo: Nên uống nước gì vào buổi sáng để giảm cân?

2. Giảm cân với táo bằng cách ăn táo vào lúc đói

Táo giúp bạn có cảm giác no lâu. Do vậy mà khi đói, ăn táo giúp bạn hạn chế cảm giác thèm ăn hiệu quả và nhanh chóng.

Táo sẽ giúp bạn hạn chế được lượng thức ăn chứa nhiều chất béo dư thừa nạp vào cơ thể, từ đó giúp giảm cân rất hiệu quả.

Bổ sung táo vào thực đơn giúp giảm cân nhanh chóng.
Bổ sung táo vào thực đơn giúp giảm cân nhanh chóng.

3. Uống nước ép táo kết hợp ăn uống hợp lý

Kết hợp một chế độ ăn hợp lý cùng uông nước ép táo sẽ giúp bạn vừa cải thiện sức khỏe, vừa giảm cân, đốt cháy mỡ thừa  hiệu quả.

Thực đơn ăn táo giảm cân trong 6ngày:

Sau đây là thực đơn giảm cân với táo tham khảo cho bạn:

Ngày 1

  • Bữa sáng: Các bạn uống 1 cốc nước lọc, ăn 1 thanh đậu hũ nhỏ cũng 1 quả táo
  • Bữa trưa: Ăn 1-2 quả táo, nếu các bạn cảm thấy ngán có thể chuyển sang ăn cùng bưởi để giảm cân hiệu quả.
  • Bữa tối: Bạn ăn rau luộc và thức ăn chứa ít tinh bột, ít chất béo, ăn thịt nạc và không ăn cơm.

Ngày 2

  • Bữa sáng: 2 quả táo
  • Bữa trưa: 1 quả táo
  • Bữa tối: 2 quả táo

Ngày 3

  • Bữa sáng: 1 quả táo cùng 1 cốc sữa
  • Bữa trưa: 1 quả táo cùng 1 bát salad trộn rau củ
  • Bữa tối: 2 quả táo
Thực đơn giảm cân bằng táo và salad
Thực đơn giảm cân bằng táo và salad

Ngày 4

  • Bữa sáng: 1 quả táo ăn cùng 1 qủa trứng
  • Bữa trưa: 1 quả táo và 1 bát rau củ luộc
  • Bữa tối: 1 quả táo cùng 1 báp súp đậu gà

Ngày 5

  • Bữa sáng: 1 quả táo cùng 1 cốc sinh tố cải xoăn
  • Bữa trưa: 1 quả táo cùng 1 bát súp cà rốt và bông cải xanh
  • Bữa tối: 1 quả táo và 1 chén củ cái luộc

Ngày 6

  • Bữa sáng: 1 quả táo và 1 quả đào
  • Bữa trưa: 1 quả táo cùng 1 dĩa thịt nạc và 1 dĩa rau trộn
  • Bữa tối: 1 quả táo cùng ½ dĩa cá hấp và 1 bát súp rau cả

Nếu thấy đói các bạn có thể ăn thêm hạt đậu và hạt hướng dương, uống thêm nhiều nước lọc giúp hạn chế đói và thanh lọc cơ thể, giải độc gan hiệu quả.

Lưu ý khi thực hiện ăn táo giảm cân:

  • Các bạn nên ăn cả quả táo, không nên uống nước éo táo vì nước ép đã bị giảm đi các chất dinh dưỡng và emzyme của trái cây.
  • Nếu bạn thèm ăn cơm hoặc bánh mì vào bữa chính thì hoàn toàn có thể được nhưng lưu ý trước khi ăn, các bạn nên ăn táo trước để cảm thấy no hơn, từ đó sẽ giảm đi lượng thức ăn không cần thiết nạp vào cơ thể.
  • Các bạn có thể giảm cân bằng bất kì loại táo nào, nhưng nên ưu tiên chọn táo đỏ vì táo xanh khá chua, khi ăn kiêng sẽ không tốt ho dạ dày của các bạn.
  • Khi áp dụng chế độ ăn kiêng này, nếu các bạn cảm thấy đau cơ, đau khớp thì nên dùng lại không áp dụng nữa.
  • Trong ngày, các bạn có thể uống các loại trà bạc hà, trà mạch, nước ép trái cây khác nhưng không nên bỏ đường.

 

Trên đây là một số thông tin được các chuyên gia đưa ra về công dụng của táo giúp giảm cân an toàn và hiệu quả.

Ngoài ra, các bạn nên áp dụng cho mình một chế độ tập luyện thể thao vừa phải kết hợp nghỉ ngơi hợp lí để quá trình giảm cân của bạn nhanh chóng đạt kết quả mong muốn, giúp bạn lấy lại thân hình thon thả hằng ao ước.

Xem thêm: Uống giấm táo giảm cân

Add a Comment

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *