Áp dụng ngay thực đơn giảm cân của sao Hàn

Sở hữu thân hình “mình hạc xương mai”, body số đo chuẩn và sức khỏe tốt, các idol Hàn Quốc đã phải áp dụng chế độ ăn kiêng theo thực đơn giảm cân của sao Hàn cực kì nghiệm ngặt.

Dưới đây là gợi ý thực đơn giảm cân dành cho bạn.

Thực đơn giảm cân của sao Hàn
Thực đơn giảm cân của sao Hàn

Thực đơn giảm cân của sao Hàn

Không chỉ tài năng, phong cách trình diễn ấn tượng mà những ngôi sao K-Pop còn sở hữu vóc dáng thon gọn hoàn hảo, chính vì vậy mà họ trở thành thần tượng của rất nhiều bạn trẻ.

Để có được thân hình lý tưởng, các idol Hàn Quốc đã phải tốn rất nhiều mồ hôi và công sức áp dụng chế độ thực đơn giảm cân nghiêm ngặt.

Các Idol Hàn Quốc với body cực chuẩn
Các Idol Hàn Quốc với body cực chuẩn

Áp dụng theo thực đơn giảm cân dưới đây, mơ ước sở hữu thân hình đẹp như sao Hàn sẽ không còn là mơ ước quá xa vời của bạn nữa.

1.Giảm cân với chuối

Bản chất chuối chứa nhiều năng lượng bổ sung cho cơ thể, giúp cơ thể không bị đói dẫn tới mất sức.

Phương pháp giảm cân với chuối thực hiện rất đơn giản và được rất nhiều idol Hàn áp dụng. Bạn sẽ không cần phải tính toán quá nhiều về lượng calorie tiêu thụ hay chuẩn bị quá nhiều loại thực phẩm khác nhau cho thực đơn ăn kiêng của mình.

thuc-don-giam-can-cua-sao-han-3
Sao Hàn giảm cân bằng chế độ ăn kiêng với chuối

Ngôi sao truyền hình Seo In Young đã từng chia sẻ: cô quá bận rộn với công việc và cảm thấy khá khó khăn trong việc ăn kiêng vì phải nhớ ăn gì, kiêng gì, khẩu phần ăn như thế nào. Chính vì vậy, cô đã áp dụng phương pháp ăn chuối và giảm cân thành công.

Seo In Young cũng từng khẳng định với chế độ ăn kiêng này, cô có thể giảm 2-3kg trong một tuần.

Gợi ý thực đơn giảm cân của sao Hàn với chuối:

Ngày 1:

Buổi sáng: bạn ăn 1 quả trứng luộc, 2-3 quả chuối và uống 1 ly trà gừng

Buổi trưa: ăn 1 hũ sữa chua không đường cũng với 2 trái chuối

Buổi chiều: ăn chén soup rau củ thập cẩm cùng 1 quả chuối

thuc-don-giam-can-cua-sao-han-4
Thực đơn giảm cân của sao Hàn với chuối

Ngày 2:

Buổi sáng: uống 1 ly sinh tố chuối với sữa ít béo

Buổi trưa: ăn 2 trái chuối, canh bí đao, tàu thủy

Buổi tối: bạn ăn salad chuối, rau xanh

Ngày 3:

Buổi sáng: uống 1 ly trà ấm

Buổi trưa: ăn 1 miếng ức gà luộc cùng 2 quả chuối và uống 1 ly nước ấm

Buổi tối: ăn 1 chén canh rong biển và 2 quả chuối.

2.Ăn kiêng với khoai lang

Các thần tượng K-Pop như Jung Hye Young, IU đều rất tin tưởng và chế độ giảm cân với khoai lang. Khoai lang chứa nhiều chất dinh dưỡng và nguồn năng lượng dồi dào cung cấp cho cơ thể.

Thực đơn giảm cân khắc nghiệt của sao Hàn đơn giản chỉ là những bữa ăn với 1 củ khoai lang và 1 ly nước. Tuy nhiên thì thực đơn này sẽ khó áp dụng cho các bạn mới bắt đầu ăn kiêng.

thuc-don-giam-can-cua-sao-han-5
Suzy áp dụng thực đơn giảm cân với khoai lang

Thực đơn giảm cân của sao Hàn với khoai lang gợi ý cho bạn:

Buổi sáng: 2 củ khoai lang luộc, 1 cốc sữa đậu nành và 2 quả trứng luộc

Buổi trưa: 2 củ khoai lang hấp, 1 chén cơm nhỏ kèm ức gà, rau củ luộc, 1 trái táo

Buổi tối: 2 củ khoai lang nướng, 1 chén cơm nhỏ hoặc salad, thịt nạc, 1 quả chuối

3.Chế độ ăn ly giấy

Đây là phương pháp giảm cân khá nổi tiếng tại Hàn Quốc. Khẩu phần ăn mỗi ngày của bạn sẽ dựa vào những chiếc ly giấy với size nhỏ nhất.

Bạn chỉ cần chuẩn bị 3 chiếc ly giấy và đổ đầy khẩu phần, thực đơn giảm cân khắc nghiệt của sao Hàn gồm1 ly cơm, 1 ly rau hoặc thit và 1 ly trái cây tráng miệng.

thuc-don-giam-can-cua-sao-han-6
Các sao Hàn Quốc thực hiện chế độ ăn với ly giấy

Ba buổi 1 ngày với 3 chiếc cốc giấy là cách đơn giản nhất giúp bạn kiểm soát khẩu phần ăn của mình.

Áp dụng chế độ ăn ly giấy trong 2 tuần, bạn sẽ cảm nhận rõ sự thay đổi của cân nặng và vóc dáng.

Nhóm nhạc nữ Nine Muses là một trong những Idol Hàn Quốc đầu tiên áp dụng phương pháp giảm cân này và nhận được kết quả giảm cân rất thành công.

4.Phương pháp giảm cân với rau xanh

Thành viên Park Bom của nhóm 2NE1 đã giảm cân thành công với chế độ ăn kiêng chỉ toàn rau và rau.

thuc-don-giam-can-cua-sao-han-7
Thực đơn giảm cân của sao Hàn với salad

Thực đơn giảm cân của sao Hàn với các bữa ăn đơn giản là sẽ chỉ ăn salad trong các bữa chính. Thực đơn giảm cân này sẽ cắt giảm toàn bộ carbohydrate và đường nạp vào cơ thể.

Với các công thức chế biến salad thơm ngon thì đây sẽ là phương pháp ăn kiêng tuyệt vời để bạn áp dụng.

5.Chế độ ăn kiêng kiểu Đan Mạch

Chế độ ăn kiêng này khá nghiêm ngặt, đem lại hiệu quả giảm cân cấp tốc cho sao Hàn.

Thực đơn giảm cân khắc nghiệt của sao Hàn sẽ tập trung vào protein và trứng cùng rau củ quả, cắt giảm lượng tinh bột cùng các loại hạt, trái cây chứa nhiều đường và chất béo ra khỏi thực đơn và hạn chế ăn vặt tối đa.

Kết hợp luyện tập thể dục thể thao sẽ đem lại hiệu quả giảm cân nhanh chóng.

thuc-don-giam-can-cua-sao-han-8
Thực đơn giảm cân của Park Shin Hye

Thực đơn giảm cân của sao Hàn gợi ý cho bạn:

Ngày 1:

Sáng: 1 ly cà phê đen, bạn có thể thêm ít đường

Trưa: ăn 2 quả trứng luộc cùng rau chân vịt và 1 quả cà chua

Tối: ăn 100gr thịt bò cùng salad trộn

Ngày 2:

Sáng: uống 1 ly cà phê đen ít đường

Trưa: ăn Ít dăm bông và sữa chua

Tối: ăn rau cần tây luộc, hoa quả (cà chua, táo, lê, cam) mỗi loại 1 trái

Ngày 3:

Sáng: uống 1 cốc cà phê ít đường và ăn 1 lát bánh mì

Trưa: 1 cốc nước cam, sữa chua

Tối: ăn 1 quả trứng luộc, 1 trái cà rốt sống và phomai ít béo.

Ngoài ra, các bạn cũng có thể áp dụng một số cách giảm mỡ cho gương mặt thon gọn hơn:

1.Idol Hàn Quốc Suzy uống nhiều nước để giảm béo mặt.

Uống nhiều nước vừa rất tốt cho cơ thể, lại vừa giảm béo mặt hiệu quả, mặt khác uống nước sẽ tạo cảm giác no bụng và cắt giảm được lượng thức ăn nạp vào cơ thể.

thuc-don-giam-can-cua-sao-han-9
Suzy uống nhiều nước để giảm béo mặt

2.Song Hye Kyo massage mặt với những viên đá nhỏ

Song Hye Kyo đã bật mí cách chăm sóc da mặt hằng ngày của cô chỉ là những viên đá nhỏ.

Phương pháp này áp dụng rất đơn giản. Bạn chỉ cần chuẩn bị 2-3 viên đá lạnh cùng 1 chiếc khăn mềm để bọc đá. Thực hiện massage trên da mặt, đầu tiên là vùng chữ T, sau đó massage khắp mặt và chú ý đến vùng cằm.

Massage như vậy sẽ giúp bạn chăm sóc da mặt mịn màng hơn, lại vừa đánh bay mỡ trên khuôn mặt hiệu quả.

thuc-don-giam-can-cua-sao-han-10
Massage mặt với đá lạnh

3.Tập thể dục cho khuôn mặt.

Phương pháp này được rất nhiều sao Hàn áp dụng vì dễ thực hiện mà lại không chiếm nhiều thời gian tập luyện.

Bài tập gợi ý cho bạn:

  • Hóp má lại nhiều nhất có thể
  • Giữ trong khoảng 15 giây và thở ra nhẹ nhàng.
  • Nên tập mỗi ngày 10 lần để đạt hiệu quả cao.

Trên đây là thực đơn giảm cân của sao Hàn cho bạn tham khảo.

Rất mong qua bài viết, các bạn sẽ áp dụng thành công thực đơn này kết hợp với tập luyện thể dục và có chế độ sinh hoạt hợp lý để nhanh chóng đạt được mức cân nặng lý tưởng cùng vóc dáng hoàn hảo.

Add a Comment

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *