các bài tập giảm mỡ nọng cằm, làm khuôn mặt thon gọn hơn

Bạn bị nọng cằm và không biết nọng cằm là gì và nguyên nhân vì sao? Có rất nhiều bài tập giảm mỡ nọng cằm, bên cạnh đó việc phẫu thuật nọng cằm cần 1 khoản chi phí khá lớn và phần nhiều là họ sợ những rủi ro đi kèm sau đó. Nào hãy cùng bắt đầu tìm hiểu nhé.

Nọng cằm là gì?

Nọng cằm là hiệu tượng vùng dưới cằm xuất hiện 1 lượng lớn mỡ tích tụ. Khi nhìn nghiêng sẽ xuất hiện chiếc cằm thứ 2 gây mất thẩm mĩ cho khuôn mặt.

Đây là ca sĩ Adele – bị nọng cằm do thừa cân gây ra.

Nguyên nhân dẫn đến việc bạn bị nọng cằm là gì?

-Ăn mặt là nguyên nhân khiến bạn bị nọng cằm lớn nhất. Vì khi nạp muối thì cơ thể có xu hướng giữ nước nhiều hơn. Và vùng mặt lại và vùng giữ độ ẩm của cơ thể lớn nhất nên việc tạo nọng cằm trở nên dễ dàng hơn rất nhiều.

Ăn quá mặt sẽ làm bạn bị nọng cằm và béo mặt 1 cách dễ dàng.

-Uống quá nhiều nước dẫn đến việc trữ nước trong người và gây nọng cằm, điều này không đồng nghĩa với việc bạn cắt giảm lượng nước nạp vào cơ thể mỗi ngày là sẽ giảm được nọng cằm mà hãy sử dụng ở 1 mức độ vừa phải.

-Bên cạnh đó thừa cân là nguyên nhân dễ chuẩn đoán nhất cho việc tất cả các bộ phận trên cơ thể đều tích mỡ. Tùy cơ địa của mỗi người mà bộ phận nào trên cơ thể tích mỡ trước hoặc sau mà thôi.

-Nọng cằm do tuổi tác, lão hóa làm làn da không còn được săn chắc và bắt đầu chảy xệ, và phụ nữ khi bước vào tuổi tiền mãn kinh có tỉ lệ béo mặt cao hơn so với những độ tuổi khác.

Cách giảm nọng cằm, làm khuôn mặt trở nên thon gọn hơn.

Bên cạnh đó chúng ta có các cách làm khuôn mặt thon gọn hơn với những bài tập tác động trực tiếp vào các nhóm cơ trên mặt, dưới cằm và cổ của bạn:

Trước tiên cần làm nóng cơ mặt của bạn bằng bài khởi động khẩu hình miệng.

4 âm tiết trên sẽ làm cơ miệng của bạn hoạt động nhiều nhất. Phát âm cho đến khi cảm thấy cơ mặt của bạn nóng dần lên.

Ngẩng cổ và hướng mắt lên trần nhà từ 3-10s. Sau đó bắt đầu xì hơi ra khỏi miệng. Bài tập này giúp săn chắc phần quai hàm và làm phần má gọn gàng, thon thả hơn.

Đan tay trước ngực, sau đó nâng cằm lên cao, hít vào một hơi từ 10-15s và thở ra. Từ từ dạ căm về vị trí cũ. Bài tập này cực kì hiệu quả, sẽ giúp bạn săn chắc cằm và không bị cằm 2 ngấn.

Ở dáng ngồi, ngậm 1 cây bút chì trong môi và bắt đầu viết tên bạn trong không trung và không di chuyển đầu. Thực hiện bài tập này 3’ và nghỉ 30s sau đó làm lại 1 lần nữa. Bài tập sẽ tác động đến nhiều cơ trên khôn mặt và đặc biệt là cơ cổ của bạn.

Nghiêng đầu sang 1 bên sao cho lỗ tai chạm được vào vai của bạn, đưa tay vào đầu và giữ trong 10s. Làm tương tự với bên còn lại.

Làm phồng miệng phía và giữ nguyên trong 10s, sau đó chuyển không khí sang bên trai, tiếp theo đến bên phải, lập lại chu kì này từ 10-15 lần.

Mở miệng và ngập môi trên vào trong sau đó đưa hàm dưới ra trước và đặt ngón tay lên cằm. Cố gắng giữ ngón tay dưới cằm và massage. Lập lại 10 lần.

Đây là bài tập cuối cùng, độc tác khá khó sẽ giúp cơ mặt trở nên săn chắc hơn.

Nắm 2 tay và đặt dưới cằm, sau đó di chuyển lưỡi của bạn xuống miệng dưới. Bài này kéo dài 30s và lập lại 10 lần, mỗi lần cách nhau 30s

Bạn cũng có thể làm giảm béo mặt và cằm bằng các cách tự nhiên như sau:

Làm giảm béo mặt tự nhiên với muối

Muối có tác dụng thanh lọc, loại bỏ động tố cho cơ thể và đốt cháy mỡ thừa rất tốt nếu sử dụng đúng cách. Kem tan mỡ nọng cằm cũng có nguyên tác hoạt động tương tự với khi ta dùng muối đó là làm nóng các mô mỡ để kích thích quá trình thoát hơi nước, vậy tại sao lại phải tốn kém cho phương pháp trên mà không sử dụng muối?

Thực hiện:

– Lấy 2 muỗng múi hột pha với nước ấm cho đến khi tan hết.

-Dùng 1 chiếc khăn bông thâm và dung dịch trên và lau đều khắp mặt, cổ rồi massage nhẹ nhàng trong vòng 10 phút sau đó rửa sạch bằng nước lạnh.

-Kiên trì áp dụng bạn có thể thấy hiệu quả chỉ sau 1 tuần đấy.

Làm giảm béo mặt tự nhiên với đá lạnh

Đá lạnh có tác dụng làm giảm thân nhiệt và kích thích các tế bào mỡ đốt cháy để tạo ra năng lượng giúp giữ ấm cơ thể. Bên cạnh đó đá lạnh còn hạn chế việc lão hóa của các tế bào trên da mặt, làm săn chắc và thu nhỏ lỗ chân lông.

Bạn cho vài viên đá và chiếc khăn mềm và massage lên mặt khoảng 10 phút. Hãy kết hợp xen kẽ với việc sử dụng muối. Bạn sẽ thấy hiệu quả sớm thôi.

Và 1 lưu ý đáng quan tâm đó là bạn không thể chỉ giảm mỡ ở 1 vùng nhất định được mà phải áp dụng toàn thân để có thể đạt hiệu quả tốt nhất, và nếu bạn không có thời gian nhiều cho việc giảm cân thì hãy tham khảo qua bài viết sau nhé: Các động tác tập yoga cơ bản cho dân văn phòng và bà mẹ sau sinh

Add a Comment

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *