Cách giảm mỡ bụng nhanh nhất trong 3 ngày “nên thử ngay”

Mỡ bụng sau khi sinh, mỡ bụng do thói quen sinh hoạt đang làm bạn đau đầu? Vòng eo bánh mì khiến chị em tự ti nhiều, khó chọn đồ và mặc đồ?

Đây là vấn đề nhiều nàng gặp phải và lo lắng.

Làm sao để giảm mỡ bụng hiệu quả, lấy lại vóc dáng thon gọn?

Bài viết này sẽ giải đáp cho các bạn!

Dưới đây là cách giảm mỡ bụng nhanh nhất trong 3 ngày đã được rất nhiều chị em áp dụng thành công.

cách giảm mỡ bụng nhanh nhất trong 3 ngay
Cách giảm mỡ bụng nhanh nhất trong 3 ngày

Tập luyện giảm mỡ bụng cấp tốc trong 3 ngày

Những bài tập luyện vừa sức và phù hợp cho vùng bụng luôn là sự lựa chọn hàng đầu của chị em.

Bạn nên tập những bài tập tác động trực tiếp đến vùng bụng như: gập bụng, lắc vòng, các bài tập Yoga hay chạy bộ…sẽ làm giảm mỡ bụng hiệu quả, cho bạn vòng eo thon gọn.

1. Bài tập giảm mỡ bụng nhanh trong 3 ngày gấp bụng

  • Bạn nằm ngửa trên sàn, duỗi thẳng 2 cánh tay qua đầu, chân duỗi thẳng.
  • Hít vào, nâng toàn bộ thân người phía trước lên.
  • Thở ra đồng thời đưa tay về phía các ngón chân.
  • Từ từ thả người về vị trí ban đầu và lặp đi lặp lại động tác 10 lần là xong 1 hiệp. Mỗi buổi tập 3-4 hiệp hoặc đến khi cảm thấy mệt.
giảm mỡ bụng cấp tốc trong 3 ngày
Gập bụng là cách giảm mỡ bụng cấp tốc trong 3 ngày

2. Tập nâng chân lên sàn

  • Nằm ngửa trên sàn, tay duỗi theo thân người và nâng 2 chân lên cách sàn khoảng 20-30cm và siết chặt cơ bụng.
  • Tiếp tục nâng 2 chân cao lên sao cho vuông góc với sàn nhà.
  • Thở ra và từ từ đưa chân về vị trí cách sàn 20-30cm.
  • Lặp đi lặp lại động tác 10 lần là xong 1 hiệp. Mỗi buổi tập 3-4 hiệp hoặc đến khi cảm thấy mệt là cách giảm mỡ bụng nhanh nhất trong 3 ngày.
bài tập giảm mỡ bụng nhanh trong 3 ngày
Bài tập nâng chân trên sàn

3. Tập đá chân cắt kéo

  • Bạn nằm ngửa trên sàn, 2 chân nâng cao lên khỏi sàn khoảng 10-20cm.
  • Nâng 1 chân lên vuông góc với trần nhà rồi hạ xuống vị trí ban đầu.
  • Thực hiện tương tự với chân còn lại và liên tục xen kẽ 2 chân, bạn cố gắng tập càng nhanh càng tốt.
  • Tập 10-20 lần mỗi hiệp.
Bài tập giảm mỡ bụng nhanh trong 3 ngày
Bài tập giảm mỡ bụng nhanh trong 3 ngày

4. Bài tập đẩy hông

  • Bạn nằm trên sàn, 2 chân đưa lên cao vuông góc với sàn, 2 tay đặt dưới mông.
  • Đẩy hông lên cao sao cho phần lưng dưới cao hơn khỏi sàn.
  • Hạ hông xuống và thực hiện lặp lại động tác.
  • Lặp đi lặp lại khoảng 10 lần để hoàn thành bài tập giảm mỡ bụng nhanh trong 3 ngày.
Bài tập đẩy hông giúp giảm mỡ bụng
Bài tập đẩy hông giúp giảm mỡ bụng

Công thức nước uống tạo hình cơ bụng

1. Nước cần tây và chanh

Cần tây là nguyên liệu tự nhiên tốt cho tiêu hóa và chanh lại có khả năng đốt cháy mỡ bụng hiệu quả.

Sự kết hợp của cần tây và chanh cực giúp đánh tan mỡ bụng hiệu quả, tăng cường trao đổi chất cho vóc dáng thon thả.

Kết hợp cần tây và chanh giúp đánh bay mỡ bụng
Kết hợp cần tây và chanh giúp đánh bay mỡ bụng

Thực hiện:

  • Cần tây rửa sạch, cắt khúc và cho vào máy xay, xay nhuyễn.
  • Vắt lấy nước cốt của 1 trái chanh cho vào phần cần tây đã xay nhuyễn.
  • Thêm ½ ly nước lọc vào và trộn đều là có thể thưởng thức ngay.
  • Uống buổi sáng khi bụng đói.

>>>Xem ngay: 10 cách làm nước uống giảm cân tại nhà đơn giản nhất.

2. Nước trà xanh

Trà xanh chứa hàm lượng dồi dào chất chống oxy hóa, có khả năng loại bỏ mỡ thừa vùng bụng hiệu quả và đặc biệt rất tốt cho sức khỏe.

Nước trà xanh tốt cho sức khỏe và vóc dáng
Nước trà xanh tốt cho sức khỏe và vóc dáng

3. Nước ép dưa leo

Dưa leo chứa rất nhiều nước, giúp bạn nhanh no bụng và làm giảm cảm giác thèm ăn.

Hơn nữa, dưa chuột lại có tính mát, chứa nhiều vitamin tốt cho làn da và vóc dáng của chị em.

Dưa chuột bạn gọt bỏ vỏ, rửa sạch và cho vào máy, ép lấy nước uống và uống thường xuyên sẽ giúp bạn lấy lại vòng eo thon gọn.

Nước ép dưa leo giúp giảm nhanh cảm giác no bụng
Nước ép dưa leo giúp giảm nhanh cảm giác no bụng

4. Nước ép bưởi và cà chua

Bưởi và cà chua đều là 2 nguyên liệu lý tưởng để bạn thêm ngay vào thực đơn giảm mỡ bụng của mình.

Thành phần chúng rất giàu các vitamin tốt và nước, cho bạn cảm giác no bụng nhanh chóng.

Nước ép bưởi kết hợp cà chua làm nước ép giảm cân, giảm mỡ bụng
Nước ép bưởi kết hợp cà chua làm nước ép giảm cân, giảm mỡ bụng

Thực hiện giảm mỡ bụng cấp tốc trong 3 ngày:

  • Chuẩn bị 500g tép bưởi, 1 quả cà chua đã gọt vỏ, bỏ hạt.
  • Cho nguyên liệu vào máy xay, xay thật nhuyễn, sau đó lọc bằng rây, lấy phần nước.
  • Uống sau bữa tối 30 phút.

5. Nước chanh

Trái chanh chứa đặc tính axit cao và hàm lượng dồi dào các chất dinh dưỡng như: vitamin B, B2, C, photpho, canxi hay carbohydrate, chất đạm nhưng lại rất ít calo, ngăn ngừa cơ thể tích tụ chất béo, giúp đánh tan lớp mỡ thừa vùng bụng hiệu quả.

Bạn hòa tan nước cốt 1 trái chanh cùng 1,5 – 2 lít nước lọc, uống nước chanh pha loãng hằng ngày, là cách giảm mỡ bụng nhanh nhất trong 3 ngày.

Nước chanh đánh tan mỡ thừa vùng bụng hiệu quả
Nước chanh đánh tan mỡ thừa vùng bụng hiệu quả

6. Trà gừng

Gừng có tính ấm nóng và chứa nhiều dưỡng chất giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể, ngăn ngừa tích lũy mỡ thừa, đặc biệt giúp loại bỏ mỡ thừa vùng bụng nhanh chóng.

Trà gừng thúc đẩy quá trình trao đổi chất cơ thể, hỗ trợ giảm cân
Trà gừng thúc đẩy quá trình trao đổi chất cơ thể, hỗ trợ giảm cân

Thực hiện:

  • Gừng để nguyên vỏ, rửa sạch, để ráo nước.
  • Cắt 2 lát dày khoảng 1-2mm và cho vào 100ml nước còn nóng.
  • Để khoảng 20 phút để tinh chất gừng được hòa tan.
  • Uống trước các bữa ăn khoảng 20 phút.

Massage bụng với muối

Muối có thể đánh tan lớp mỡ thừa dưới da bụng và giảm số đo vòng eo của bạn nhanh chóng.

Bạn có thể chườm muối hoặc kết hợp thêm với gừng để tăng hiệu quả đốt cháy mỡ thừa.

Massage muối giúp đánh bay mỡ thừa vùng bụng hiệu quả
Massage muối giúp đánh bay mỡ thừa vùng bụng hiệu quả

Thực hiện:

  • Thái khoảng 10 lát gừng dày 1-2mm.
  • Bạn dùng muối hạt to rang trên chảo cho tới khi thấy hạt muối săn lại.
  • Để muối nguội xuống còn khoảng 50 độ thì cho vào 1 miếng vải sạch, lăn đều lên bụng tới khi muối nguội hết là được.

Trên đây là các cách giảm mỡ bụng nhanh nhất trong 3 ngày rất dễ thực hiện và cho hiệu quả nhanh chóng.

Chúc các bạn áp dụng thành công!

Add a Comment

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *