Cách pha chế nước uống giảm cân siêu tốc và detox cơ thể hiệu quả nhất

Bên cạnh việc ăn và tập luyện để giảm cân thì bạn cũng có thể thúc đẩy nhanh quá trình đó bằng cách sử dụng các loại nước đơn giản sau đây. Hiệu quả có thể thấy ngay sau kihi uống nước giảm cân trong 10 ngày liên tục.

Trước khi đọc bài nếu bạn chưa biết cách giảm cân bằng ăn uống thì hãy tham khảo bài sau nhé:

Giảm cân hiệu quả và cách tính calo trong bữa ăn bạn cần biết

Nước ép hạt yến mạch với trái cây để giảm cân:

Yến mạch là một trong những loại ngũ cốc giàu hàm lượng protein được sự dụng nhiều nhất. Bạn có thể dùng để làm thức uống giảm cân vào buổi sáng.

Chúng rất có lợi cho những người bị viêm dạ dày hoặc táo bón. Khi kết hợp yến mạch với các đặc tính có lợi của trái cây, nó sẽ mang lại một ly cocktail giàu năng lượng tuyệt vời.

Thành phần (300 ml):

  • 2 chén yến mạch (100 g).
  • 2 chén nước (500 ml).
  • 1 chén dâu tươi (150 g).
  • 1 trái táo.
  • ½ ly sữa hạnh nhân (100 g).
  • 2 quả chuối.
  • 1 muỗng cà phê quế (5 g).

Cách làm:

Luộc hạt yến mạch ở lửa nhỏ trong 10 phút. Khi nấu xong, để nguội, chuẩn bị một cái sàng để tách nước và bã riêng ( Bạn có thể tiết kiệm nước này để giải khát). Cho yến mạch và dâu tây vào máy xay. Sau đó, cắt quả táo thành những miếng nhỏ và thêm vào máy xay cùng với sữa hạnh nhân.

– Thêm chuối cắt lát.

– Sau khi xay xong, bước cuối cùng là rắc thêm quế lên trên hỗn hợp để tăng thêm hương vị.

Nước uống gạo lứt rang giảm cân:

So với gạo trắng thì trong quá trình xay xát, lớp vỏ lụa của gạo lứt được giữ lại chứa rất nhiều vitamin nhóm B (B1,B3,B6), vitamin E, manga, magiê, cùng với sắt, chất xơ… Đặc biệt vitamin B1 và chất sơ có hàm lượng cao hơn nhiều so với gạo trắng thông thường. Vì thế uống nước gạo lứt rang để giảm cân có thể bổ sung rất nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể.

– Cần chuẩn bị khoảng 2 nắm gạo lứt.

– 1-2 lít nước.

Rửa sơ gạo lứt, sau khi để ráo nước, bạn cho gạo lứt vào chảo đặt trên bếp với lửa nhỏ, trong khi rang thì đảo đều tay để gạo không bị cháy, rang cho đến khi thấy gạo có mùi thơm và hơi ngả sang màu đậm thì cho nước vào. Nấu cho nước sôi khoảng 5 phút sau đó gạt bỏ cặn và lấy nước sử dụng thay nước thường.

Nước rau diếp cá giảm cân:

Rau diếp cá còn được gọi bằng các tên khác như: giấp cá, dấp cá, ngư tinh thảo. Trong rau diếp cá có nhiều khoáng chất như protit, lipit, cellulose, canxi, kali,…  có khả năng tăng cường trao đổi. Lượng chất xơ trong rau có tác dụng hỗ trợ hệ tiêu hóa, ngăn ngừa hấp thụ chất béo.

Vì sao uống nước rau diếp cá lại giảm cân? Vì khi uống rau diếp cá sẽ ức chế cơn thèm ăn, hạn chế lượng calo hấp thụ từ đó giúp bạn giảm cân 1 cách tự nhiên và còn thanh nhiệt giải độc rất hiệu quả.

-Chuẩn bị 100gr rau diếp cá

-3 muỗng canh mật ong

Lấy rau diếp cá đã rửa sạch và nước lọc cho vào máy xay nhuyễn, sau đó chỉ lọc lấy phần nước. Tiếp theo sẽ cho mật ong cho dễ uống và 1 ít đã để tăng độ hấp dẫn nhé. Đây có thể dùng như nước uống giảm cân trước khi ngủ vào buổi tối sẽ rất hiệu quả.

Giảm cân bằng nước lá vối:

Lá với có công dụng giúp cải thiện sức khỏe, uống nước lá vối giúp giảm cân, tiêu mỡ. Nếu sử dụng thường xuyên sẽ giảm được nồng độ cholesterol trong máu và giảm lượng mỡ trong máu, làm mát gan, thanh nhiệt.

Chất đắng có trong nụ và lá có công dụng tăng cường chuyển hóa năng lượng, tăng khả năng đốt mỡ.

Cách làm nước lá vối giảm cân như sau:

  • Nấu lá vối và nụ vối với khoảng 1 lít nước. Nấu sôi khoảng 1-2 phút thì tắt bếp.
  • Sau đó để nguội là có thể dùng được.
  • Bạn cũng có thể sử dụng để thay nước hàng ngày như nước gạo lứt.

Detox giảm cân hiệu quả

Ngoài các loại nước trên thì detox giảm cân cũng được các chị em cực kì ưa chuộng. Vậy detox là gì?

Detox là phương pháp thanh lọc cơ thể bằng hỗp hợp nhiều loại rau củ, trái cây với nước và chất sơ. Loại bỏ hoàn thành chất ngọt, dầu mỡ và thực phẩm chế biến sẵn.

Detox giúp thanh lọc nhanh, làm sạch bên trong cơ thể, loại bỏ độc tố, tạp chất, mỡ và lượng nước thừa. Giúp cơ thể hoạt động tốt hơn, và cũng rất hiệu quả trong quá trình giảm cân của bạn nữa.

Detox giảm cân tại nhà với chanh và bạc hà:

Loại detox này giúp bạn thải độc, tăng cường sức đề kháng của cơ thể, sự the mát của bạc hà thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể diễn ra 1 cách nhanh chóng hơn, giảm sự thèm ăn của cơ thể. Hỗ trợ tiêu hóa và giảm cân 1 cách hiệu quả.

Chúng ta cần:

  • 2 trái chanh
  • 1 ít lá bạc hà
  • 1 ít đá

Cách làm:

  • Chanh cắt thành những lát mỏng và bỏ vào bình, bạn có thể vắt ra để tăng độ chua nếu muốn, cho 1 ít lá bạc hà để tạo độ the mát tăng tính hấp dẫn cho thức uống.
  • Cho hỗn hợp trên vào tủ lạnh từ 2-24h trước khi dùng.

Detox giảm cân đẹp da với cam, kiwi, dưa hấu:

Trong dưa hấu có chất citrulline với hàm lượng cao giúp hỗ trợ thải độc, thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Kiwi cùng với cam có hàm lượng vitamin C cao hỗ trợ quá trình đốt mỡ và cảm thiện tình trạng của làn da. Bên cạnh có sự kết hợp còn mang lại vị ngọt diệu và thơm mát tự nhiên cho thức uống.

Chúng ta cần:

  • ½ trái cam
  • 1 trái kiwi
  • 200g dưa hấu

Cách làm:

  • Gọt vỏ kiwi và cắt thành lát
  • Cắt cam thành lát
  • Dưa hấu cắt thành miếng
  • Cho hỗn hợp trên bình và đổ nước. Hỗn hợp sẽ ngon hơn khi để lạnh.

Những phương phát trên không những giúp giảm cân mà còn thanh lọc cơ thể của bạn rất hiệu quả nữa. Chúc bạn sớm thấy kết quả và có 1 ngày thậy nhiều năng lượng nhé.

Add a Comment

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *