Giảm cân bằng chuối có hiệu quả hay không?

Lâu nay chúng ta vẫn thường hay nói là ăn chuối giảm cân rất tốt, nhưng có người lại bảo giảm cân bằng chuối là điểu không thể nào. Nhưng thật sự có phải vậy hay không?

Mọi người vẫn thường xuyên dành nhiều lời khuyên để có giảm cân tốt thì nên ăn nhiều rau quả, đây là chế độ giảm cân được khuyến khích nhiều nhất, nhưng một số người lại lo lắng rằng “ Lượng đường trong trái cây” mà cụ thể là chuối có thể gây tăng cân. Để giải đáp cho những thắc mắc của bạn thì hãy cùng chúng tôi tìm hiểu rõ nhé!

Chuối có thực sự giảm cân tốt hay không?

Chuối là một đồ ăn giảm cân hiệu quả, an toàn và lành mạch, vì trong chuối chứa rất nhiều chất dinh dưỡng, kích thích cảm giác no lâu và giúp bạn loại bỏ thói quen ăn vặt một cách rất là đơn giản. Hơn nữa, chất xơ còn giúp bạn đốt cháy lượng chất béo dư thừa có trong cơ thể một cách nhanh chóng, làm hạn chế khả năng tích mỡ thêm trên cơ thể của bạn.

Thành phần dinh dưỡng có trong một quả chuối:

Ăn chuối có thực sự giảm cân hay không?

Trung bình một quả chuối chứa khoảng 105 calo nhưng chứa đến 12% lượng chất xơ cần thiết trong một ngày.

Chuối rất là giàu carbohydrates, chủ yếu là từ tinh bột trong chuối xanh và đường trong chuối chín

Chuối chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất, đặc biệt là Kali, vitamin B6, vitamin C

Kali: Chuối chứa rất nhiều Kali, trong khi đó một chế độ ăn được bổ sung Kali có thể hỗ trợ giảm huyết áp ở những người bị huyết áp cao và rất có lợi cho sức khỏe tim mạch

Vitamin B6: Chuối rất giàu vitamin B6, trung bình một quả chuối có thể cung cấp tới 33% nhu cầu vitamin B6 hằng ngày.

Vitamin C: Hàm lượng vitamin C trong chuối rất cao

Các hợp chất thực vật khác:

Cũng như các loại trái cây và rau quả nói chung, chuối chứa rất nhiều loại hợp chất thực vật có hoạt tính sinh học.

Dopamine: Đóng vai trò như một chất chống oxy hóa mạnh

Catechin: Là một trong số những chất chống oxy hóa được tìm thấy trong chuối, mang lại nhiều lợi ích sức khỏe, rất tốt cho sức khỏe con người.

Cách giảm cân bằng chuối xanh:

Bước 1: Gọt sạch lớp vỏ bên ngoài rồi cắt thành từng khúc nhỏ, ngâm trong chậu nước muối pha loãng khoảng 10 phút, việc này sẽ giúp chuối không bị thâm và loại bỏ lớp nhựa bên ngoài một cách nhanh chóng.

Bước 2: Sau khi vớt chuối cho ra nguyên liệu vào nồi đổ 1 lít nước ngập kín mặt chuối, bạn bắt lên bếp đun sôi, ban đầu bạn có thể đun với lửa to nhưng khi nước đã sôi, hạ lửa nhỏ, đun liu riu chừng 2-3 phút thì tắt bếp, để nguội

Bước 3: Sau khi chuối đã chín thì bạn cho tất cả nguyên liệu vào máy xay sinh tố nghiền nhuyễn trong vòng 3 phút. Sau đó, hỗn hợp vào khay và cho vào tủ lạnh để trong ngăn đá.

Cách dùng:

Bạn có thể dùng những viên chuối xanh uống kèm nước ép trái cây hoặc uống riêng nước chuối xanh.

Để ngon miệng và bổ sung nhiều chất hơn bạn có thể ép nước trái cây, rồi thả 2-3 viên chuối xanh đã cấp đông, khuấy cho tan rồi uống.

Nếu thích uống nguyên chất thì bạn có thể bỏ 10 viên chuối xanh pha thêm nước và uống. Không hề khó uống đâu nhé.

Kiên trì sử dụng chuối xanh theo cách này trong vòng 2 tuần bạn sẽ nhận thấy rõ sự thay đổi trên vòng eo của mình. Số cân sẽ giảm đi nhanh chóng.

Cách 2: Giảm cân bằng chuối luộc

Chuối xanh bạn nên lựa chọn những trái không quá già, cũng không quá non.

Rửa sạch, cắt bỏ 2 đầu và ngâm cùng với nước muối pha loãng để khi luộc không bị chát và khó ăn.

Đổ nước ngập chuối khi luộc và đun trong khoảng 10 phút.

Để ráo và bạn có thể thưởng thức ngay.

Kinh nghiệm giảm cân bằng chuối:

Thực tế cho thấy, chuối xanh có vị chát, giúp giảm cân, giảm táo bón, giảm các giác thèm ăn và nhiều công dụng khác. Nói về giảm cân nhờ chuối xanh là vì hàm lượng chất xơ có trong chuối xanh cao, nó có khả năng làm sạch ruột và chất béo khỏi cơ thể. Do đó, nhiều người ăn chuối xanh đã giảm cân hiệụ quả.

Tuy nhiên, muốn dùng chuối xanh để giảm cân bạn không được ăn liên tục trong thời gian dài, vì nó sẽ gây ra phản tác dụng, điển hình là táo bón, bạn chỉ nên dùng chuối xanh trong vòng 5 ngày cho 1 đợt giảm cân.

Bên cạnh đó, bạn nên biết rằng quá trình giảm cân còn phụ thuộc vào chế độ ăn uống ăn ngày, vận động thể thao, hạn chế thực phẩm nhiều đường và dầu mỡ chứ không phải ăn chuối xanh luộc trong một thời gian ngắn là có thể giảm cân dễ dàng. Hơn thế nữa, muốn dùng chuối để giảm cân bạn cần tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng.

Đặc biệt: Chỉ nên sử dụng chuối đã chín hoặc chuối tươi, không nên sử dụng chuối đã sấy khô.

Bảo quản ở nhiệt độ 12-13 độ C, không nên bảo quản chuối trong tủ lạnh.

Nên bổ sung đầy đủ nước trong quá trình ăn chuối để giảm cân, nên nhớ là phải uống nước ấm, bởi vì nước ấm giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất vào buổi sáng, còn nước lạnh sẽ không mang lại kết quả giảm cân tốt nhất.

Ngoài chế độ ăn kiêng với chuối để giảm cân như là uống nước ép chuối, ăn chuối xanh, chuối luộc thì bạn có thể thử nghiệm với công thức làm sinh tố bằng chuối và sữa chua. Đây là một công thức vô cùng dinh dưỡng, rất tốt cho hệ tiêu hóa.

Cách dùng: Cho nữa ly sữa không béo và nữa chén sữa chua không béo cùng với 2 muỗng canh bơ đậu phộng và 1 quả chuối chín, thêm một ít đá.

Sau đó cho tất cả vào máy xay sinh tốt để xay thật mịn và thưởng thức.

Lưu ý :

Nên bổ sung đầy đủ nước trong quá trình ăn chuối để giảm cân, nên nhớ là phải uống nước ấm, bởi vì nước ấm giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất vào buổi sáng, còn nước lạnh sẽ không mang lại kết quả giảm cân tốt nhất.

Giảm cân bằng chuối đạt hiệu quả rất cao nhưng phụ nữ mang thai và người thường xuyên bị đau ruột không nên ăn chuối.

Vì chuối có tính hàn, nên những người có thể chất thiên về hư hàn như sưng chân, viêm thận hay phụ nữ mang thai thì tốt nhất không nên ăn chuối.

Người thường xuyên bị đau ruột, tiêu hóa không tốt, có acid vị quá nhiều, bị tiêu chảy nên hạn chế ăn chuối nhé.

Bên cạnh đó nên bổ sung các loại thực phẩm chứa nhiều protein như các loại hạt, các loại đậu dùng trong giảm cân để đảm bảo cơ thể vẫn đầy đủ chất dinh dưỡng thiết yếu.

Vì vậy thông qua những công dụng và giá trị dinh dưỡng mà chuối mang lại thì nó đã trả lời thay cho những thắc mắc của bạn về việc “ Ăn chuối có giảm cân hay không” hoặc là “Chuối có thực sự tốt hay không” thì đó là những minh chứng vô cùng rõ ràng và thật sự chi tiết.

Tóm lại ăn chuối giảm cân là hoàn toàn có thể và an toàn cho sức khỏe, việc ăn chuối kết hợp với tập thể dục thường xuyên sẽ là một bộ đôi vô cùng hoàn hảo. Không có gì phải lo lắng khi cho chuối vào thực đơn giảm cân nữa nhé.

Chúc bạn thành công!

Add a Comment

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *