Lắc Vòng Có Tốt Không? Lắc Vòng Trong Bao Lâu Thì Hiệu Quả?

Lắc vòng là bài tập thể dục đơn giản, được nhiều người lựa chọn để cải thiện vóc dáng của mình.

Nhưng hẳn là bạn không thể biết hết tác dụng của lắc vòng là gì đúng không?

Cùng theo dõi bên chia sẻ bên dưới để giải đáp xem lắc vòng có tốt không? Và lắc vòng trong bao lâu thì hiệu quả?

lắc vòng có tốt không
Lắc vòng có tác dụng gì?

 

Tác dụng của lắc vòng

1.Giúp cơ thể săn chắc

Có thể bạn chưa biết, cứ 30 phút khi bạn lắc vòng sẽ tiêu hao 200 calo, điều này sẽ giúp bạn có được thân hình hoàn hảo, vòng eo săn chắc.

2.Tác dụng của việc lắc vòng là giúp giảm cân

Lắc vòng sẽ giúp đốt cháy calo trong cơ thể một cách hiệu quả, đốt cháy mỡ, ngăn ngừa tình trạng mỡ tích tụ dưới da.

Kết hợp với bài tập lắc vòng là thực đơn giảm cân của sao Hàn để nhanh chóng có được vóc dáng thon gọn, mơ ước.

tác dụng của việc lắc vòng
Lắc vòng cũng giúp giảm cân hiệu quả.

3.Giúp mông và đùi săn chắc hơn

Khi bạn thực hiện động tác lắc vòng, cơ hông và cơ đùi chính là hai nhóm cơ hoạt động khá nhiều để duy trì vòng lắc không bị rơi xuống.

Các nhóm cơ này hoạt động liên tục, khiến năng lượng calo được tiêu hao đáng kể.

Vậy nên, khi lắc vòng và đúng cách thì vùng mông và đùi sẽ trở nên săn chắc, thon gọn hơn.

Đây cũng đã trả lời cho câu hỏi rằng lắc vòng có to mông không.

4.Sỡ hữu vòng 2 thon gọn

Các động tác trong bài tập lắc vòng tác động lên vòng 2, hoạt động xoay lắc liên tục của cơ bụng sẽ giúp giảm mỡ thừa ở vùng này một cách tối đa, cơ bụng trở nên săn chắc và thon gọn hơn.

lắc vòng trong bao lâu thì có hiệu quả
Vòng eo thon gọn hơn với bài tập lắc vòng.

5.Giúp cơ thể khỏe mạnh hơn

Tác dụng của lắc vòng giúp cơ thể giải phóng năng lượng, từ đó giúp đào thải được các chất độc hại ra ngoài qua tuyến mồ hôi.

Lúc này, cơ thể bạn sẽ thấy nhẹ nhàng hơn, các khối cơ bắp khỏe khoắn hơn và tràn đầy năng lượng.

6.Giúp giảm đau lưng mãn tính

Lắc vòng là bài tập rất tốt cho sức khỏe, giúp giảm đau lưng rất hiệu quả, đặc biệt là cho những người làm việc văn phòng.

Khi lắc vòng, phần hông và lưng được uốn dẻo đều đặn, điều này giúp cho cột sống và lưng được kích thích mềm dẻo, tăng tính linh hoạt.

7.Lắc vòng giúp phòng chống bệnh tim mạch

Theo các chuyên gia tim mạch cho rằng, động tác lắc vòng có tác dụng giúp tăng sức bền cho cơ thể, giúp nhịp tim tăng lên và ổn định hơn.

Do đó, thường xuyên thực hiện lắc vòng sẽ giúp cho cơ thể ngăn ngừa các bệnh liên quan đến tim mạch, đồng thời giúp cho máu lưu thông tốt hơn, ngăn ngừa nhiều căn bệnh khác.

Với những tác dụng trên, thì hẳn lắc vòng có tốt không bạn đã tự có câu trả lời cho riêng mình.

tác dụng của việc lắc vòng
Tác dụng của lắc vòng còn giúp phòng ngừa bệnh tim mạch.

Lắc vòng có hại thận không?

Lắc vòng không chỉ tốt cho cơ thể, mà còn giúp giảm cân, đốt cháy mỡ thừa một cách hiệu quả.

Nhưng nếu bạn thực hiện không đúng kỹ thuật hay chọn vòng quá lớn, quá nặng so với thể trạng có thể ảnh hưởng và giảm tác dụng của việc lắc vòng.

Và kỹ thuật lắc vòng đúng chuẩn sẽ không hại thận hay ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn nhé!

Hướng dẫn kỹ thuật lắc vòng đúng cách

1.Cách lắc vòng giúp vòng eo thon gọn và vòng 3 săn chắc

Thực hiện như sau:

  • Tư thế chuẩn bị là đứng thẳng, hai chân rộng bằng vai. Còn với người mới bắt đầu thì có thể đặt một chân tiến lên trước một chút để giữ thăng bằng.
  • Tiếp theo, bạn giữ vòng 2 bên bằng cả 2 tay và đặt vào vị trí của eo. Một phần của vòng chạm vào lưng. Không dùng tay mà chỉ dùng eo để giữ cho vòng lắc quanh eo theo ngược kim đồng hồ.

2.Cách lắc vòng giúp vòng 3 săn chắc

Lắc vòng có nhiều tác dụng và để giúp vòng 3 săn chắc, bạn thực hiện như sau:

  • Đứng thẳng người, thả lỏng, 2 chân rộng và hơi hạ trọng tâm cơ thể xuống.
  • Thực hiện động tác nhẹ nhàng và sau đó tăng cường độ tập lên.
kỹ thuật lắc vòng
Thực hiện đúng kỹ thuật lắc vòng thì mới nhanh thấy hiệu quả.

Lắc vòng bao lâu thì có hiệu quả?

Bài tập lắc vòng có hiệu quả nhanh hay chậm còn tùy thuộc vào cách thực hiện và chế độ dinh dưỡng của mỗi người.

Nếu chăm chỉ luyện tập và thực hiện đúng kỹ thuật, thì chỉ cần 2 – 3 tuần là bạn đã thấy được hiệu quả được cải thiện.

Lưu ý khi thực hiện lắc vòng

  • Nên chọn loại vòng lắc có trọng lượng vừa phải và không quá nặng so với mình.
  • Chọn trang phục thoải mái, gọn gàng.
  • Trước khi thực hiện, nên đảm bảo khởi động kỹ cơ thể, nhất là vùng mông, bụng và đùi trước khi bắt đầu bài tập lắc vòng.
  • Chỉ thực hiện động tác với vận tốc đều và tăng đần nếu sức khỏe cho phép.
  • Trong quá trình thực hiện, nên thay đổi vị trí lắc vòng từ cận ngực, eo, bụng và hông. Nên thay đổi 4 vị trí luân phiên nhau, mỗi vị trí duy trì khoảng 3 – 4 phút.
  • Thời gian tập luyện mỗi lần không được quá 20 phút, nên chia thành nhiều lần tập trong ngày và tổng thời gian không quá 1 tiếng rưỡi.

Kết luận:

Lắc vòng có bài tập có nhiều tác dụng giúp cơ thể săn chắc và phòng ngừa một số bệnh.

Hy vọng rằng những chia sẻ trên đã giúp bạn hiểu được lắc vòng có tốt không, có hại thận không?

Lưu ý là kỹ thuật lắc vòng phải đúng để hiệu quả và tốt cho sức khỏe.

>>>Gợi ý xem thêm tác dụng của việc lắc vòng mà bạn nên biết

Add a Comment

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *