Mách bạn ăn bơ đúng cách để giảm cân

Bạn ăn kiêng kham khổ để giảm cân nhưng đến nửa chừng thì bỏ vì quá mệt mỏi.

Bạn muốn lấy lại vóc dáng nhưng chưa biết cần ăn gì để vừa giữ được sức khỏe, vừa giảm mỡ giảm cân.

Yên tâm bạn nhé.

Ăn bơ giảm cân hiện đang là phương pháp giảm cân rất an toàn và hiệu quả được các chuyên gia đánh giá cao.

Theo dõi bài viết để áp dụng ngay cho mình cách giảm cân này nhé.

Ăn bơ giảm cân an toàn, hiệu quả

Ăn bơ có giảm cân không?

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng bơ là loại quả chứa hàm lượng cao các vitamin, khoáng chất và các chất béo tự nhiên không bão hòa đơn rất tốt cho sức khỏe.

Chất béo chứa trong bơ có tên là axit oleic rất tốt cho tim mạch và còn giúp giảm viêm. Ngoài ra, chất béo trong bơ còn thúc đẩy hiệu quả cơ thể đốt cháy mỡ và calo nhiều hơn, mang lại công dụng giảm cân hiệu quả.

Giải đáp ăn bơ có giảm cân không cho bạn

Đây là đáp án cho các bạn đang thắc mắc ăn bơ có giảm cân không.

Trong thành phần quả bơ cũng chứa nhiều chất xơ làm chậm quá trình tiêu hóa trong dạ dày, giúp bạn có cảm giác no lâu, hạn chế thèm ăn, hạn chế được lượng thực phẩm giàu chất béo và dầu mỡ nạp vào cơ thể. Bởi vậy mà ăn bơ giảm cân được rất nhiều bạn áp dụng.

Quả bơ còn chứa hàm lượng cao các vitamin A, E, kali, canxi, magie …rất tốt cho sức khỏe, mang lại cho bạn làn da mịn màng, tươi trẻ và vòng eo thon gọn.

Bên cạnh đó, hàm lượng các chất xơ và chất béo không bão hòa đơn trong quả bơ còn hỗ trợ tích cực cơ thể phòng bệnh và tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể.

Đến đây thì chắc các bạn không còn thắc mắc ăn bơ có giảm cân không rồi.

Ăn bơ như thế nào để giảm cân?

Bơ là một món quà từ thiên nhiên rất tốt cho sức khỏe. Ngoài ra thì công dụng ăn bơ giảm cân cũng được các chuyên gia đánh giá rất cao.

Vậy ăn bơ như thế nào để giảm cân?

Bơ giúp giảm cân an toàn nhưng các bạn cần biết ăn bơ đúng cách để giảm cân.

Một số khuyên nghị từ các chuyên gia dinh dưỡng:

  • Mỗi ngày chỉ nên ăn 1 quả bơ là đủ, không ăn quá nhiều vì bơ chứa hàm lượng calo cao là liều lượng ăn bơ giảm cân đúng.
  • Cắt giảm khẩu phần ăn hằng ngày xuống.
  • Ăn bơ hoặc uống sinh tố bơ tốt nhất vào lúc sau bữa ăn chính khoảng 30 phút, bơ sẽ giúp ngăn chặn quá trình hình thành mỡ dư thừa trong cơ thể.
  • Lưu ý các trường hợp không nên ăn bơ: người bị tổn thương gan, người bị dị ứng với bơ, phụ nữ có thai và cho con bú nên ăn liều lượng ít.
    – Nên chọn những trái bơ chín có vỏ màu nâu bóng, thịt quả bơ màu vàng nhạt, khi ăn có vị hơi nhạt và béo sẽ mang lại hiệu quả giảm cân và tốt cho sức khỏe.

Thực đơn giảm cân với bơ

Bơ chứa nhiều vitamin và các chất rất có lợi cho sức khỏe, vậy ăn bơ như thế nào để giảm cân?

Sau đây là thực đơn ăn bơ đúng cách để giảm cân được các chuyên gia khuyên dùng:

1. Bữa sáng uống sinh tố bơ

Sinh tố bơ là một món thức uống thơm ngon, bổ dưỡng đối với cơ thể và rất quen thuộc với chúng ta.

Eo thon dáng đẹp với sinh tố bơ mỗi sáng

Lưu ý khi uống sinh tố bơ giảm cân, các bạn cần thay đường hoặc sữa khi chế biến bằng đậu hũ non hoặc nước ép lê sẽ tốt cho vóc dáng hơn.

Nên uống sinh tố bơ vào buổi sáng là thời điểm tốt nhất.

Hướng dẫn thực hiện món ăn bơ giảm cân:

  • Chuẩn bị: 200g bơ, 1 chén đậu hũ non, 1 chén nước ép lê, 2 muỗng mật ong, đá bi.
  • Bơ các bạn gọt vỏ, bỏ hạt.
  • Cho tất cả các nguyên liệu đã chuẩn bị vào máy xay, xay nhuyễn đến khi thấy mịn là có thể thưởng thức ngay.

Đọc thêm: 10 cách làm nước uống giảm cân tại nhà đơn giản nhất

2. Bữa trưa ăn salad bơ và ức gà

Thực đơn ăn bơ giảm cân không thể thiếu món ăn thơm ngon và giảm mỡ hiệu quả này.

Salad bơ ức gà giúp giảm mỡ nhanh chóng

Chuẩn bị nguyên liệu cho món salad gồm:

  • Quả bơ sạch
  • Ức gà
  • Cà chua bi
  • Dứa
  • Xà lách và các loại rau thơm.

Hướng dẫn thực hiện:

  • Ức gà rửa sạch sau đó đem luộc chín, cắt lát mỏng vừa ăn. Bạn nên để nước thật sôi rồi mới cho ức gà vào nồi để giữ độ ngọt cho thịt.
  • Bơ bóc vỏ, bỏ hạt và cắt thành các lát hình vuông vừa ăn.
  • Cà chua bi cắt đôi. Dứa gọt sạch vỏ và cắt thành các lát mỏng.
  • Rau xà lách rửa sạch và xếp vào dĩa, sau đó cho các nguyên liệu đã chế biến xong lên.
  • Cuối cùng rưới nước sốt dầu dấm lên để món ăn bơ giảm cân thêm hấp dẫn, thơm ngon.

 

Ngoài ra, để thực đơn giảm cân đa dạng hơn, các bạn cũng có thể chế biến món salad cá hồi và bơ rất thơm ngon

Salad bơ cá hồi – ăn bơ đúng cách để giảm cân

Thực hiện làm món ăn bơ giảm cân này như sau:

  • Cá hồi 900g cắt thành 4 miếng nhỏ, ướp cá với dầu oliu, muối và gia vị rồi đem nướng.
  • Salad bơ: 1 quả bơ bỏ hạt và vỏ, cắt nhỏ, 1 củ hành tím thái nhỏ, 3 quả ớt, nước cốt chanh, 3 muỗng dầu oliu, 2 muỗng rau mùi thái nhỏ, muối.
  • Sau khi cá hồi chín, ăn cùng salad bơ giảm cân rất hiệu quả.

3. Ăn salad sốt bơ trong bữa tối

Thêm một gợi ý tuyệt vời cho bạn thêm vào thực đơn ăn bơ giảm cân cho mình.

Thực đơn giảm cân với bơ không thể thiếu salad sốt bơ

Chuẩn bị nguyên liệu cho món ăn này bao gồm:

  • Quả bơ
  • Tỏi
  • Nước cốt chanh
  • Dầu oliu
  • Các loại gia vị

Hướng dẫn cách làm:

  • Bơ bóc vỏ, bỏ hạt rồi cắt thành các miếng nhỏ, xay nhuyễn bằng máy xay sinh tố.
  • Tiếp tục cho các nguyên liệu đã chuẩn bị gồm tỏi, nước cốt chanh, dầu oliu, gia vị và nước vào máy say cùng bơ là bạn đã có món nước sốt bơ thơm ngon, béo ngậy ăn cùng salad.
  • Có thể bảo quản sốt bơ trong ngăn mát tủ lạnh và sử dụng được 3-4 ngày.

 

Ngoài việc áp dụng thực đơn giảm cân với bơ, các bạn cũng cần kết hợp với chế độ luyện tập thể dục để cải thiện sức khỏe thêm dẻo dai và nhanh chóng có được vóc dáng thon gọn, săn chắc.

Trên đây là giải đáp ăn bơ có giảm cân không và cách ăn bơ giảm cân được các chuyên gia đánh giá rất cao và được nhiều bạn áp dụng thành công. Hy vọng các bạn sẽ áp dụng phương pháp giảm cân an toàn và hiệu quả này, nhanh chóng sở hữu cho mình vóc dáng hoàn hảo, thon thả.

Tham khảo bài viết: Ăn táo giảm cân? Thực hư giảm cân bằng táo là như thế nào?

Add a Comment

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *