[Mách bạn] Uống nước gạo lứt rang giảm cân, trị mụn, tốt cho sức khỏe

Nước gạo lứt được biết đến với nhiều công dụng hữu ích đối với sức khỏe như: giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt, phòng chống bệnh ung thư, thanh lọc cơ thể, mát gan, tăng cường hệ xương chắc khỏe…

Vô vàn công dụng tuyệt vời của nước gạo lứt rang được mọi người thổi tai nhau.

Vậy uống nước gạo lứt rang có tác dụng gì? Cách uống gạo lứt rang cụ thể như thể nào?

Theo dõi bài viết dưới đây để biết câu trả lời.

uống nước gạo lứt rang có tác dụng gì
Gạo lứt và những công dụng tuyệt vời đối với sức khỏe

Gạo lứt là gì?

Gạo lứt (người miền Nam gọi là gạo lứt, còn người miền Bắc thường gọi là gạo lật) là loại gạo được xay xát mà chỉ bỏ đi lớp vỏ trấu, còn lớp vỏ cám rất giàu sinh tố và nguyên tố vi lượng vẫn được giữ nguyên.

Gạo lứt khác gạo trắng ở mức độ xay xát thấp hơn. Nếu tăng mức độ xay xát lên, xay hết lớp vỏ cám thì gạo lứt sẽ trở thành gạo trắng.

Vậy uống nước gạo lứt rang có tốt không?

tác dụng của gạo lứt rang nấu nước uống
Gạo lứt chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe và vóc dáng

Thành phần gạo lứt chứa nhiều dưỡng chất rất tốt cho sức khỏe và cơ thể như: tinh bột, chất đạm, chất xơ, các nguyên tố vi lượng như magie, canxi, sắt, selen… và rất  giàu vitamin như B1, B2, B3, B6…

Hiện nay, trên thị trường có 4 loại gạo lứt: gạo lứt tẻ, gạo lứt nếp, gạo lứt đỏ và gạo lứt đen. Gạo lứt thường được chế biến thành nước gạo lứt rang – món thức uống đem đến rất nhiều công dụng tuyệt vời cho sức khỏe và vóc dáng.

tác dụng của gạo lứt rang nấu nước uống
Các loại gạo lứt

Cách chế biến nước gạo lứt rang rất đơn giản: Rang gạo lứt bằng chảo cho tới khi gạo chuyển sang màu vàng nâu đậm. Tiếp theo cho khoảng 1 lít nước vào nồi để nấu và cho thêm 3-5 muỗng gạo lứt rang vào (tùy theo khẩu vị mỗi người có thể uống đậm hay nhạt), đun sôi khoảng 15 phút để gạo nở hết là có thể thưởng thức.

Uống nước gạo lứt rang có tác dụng gì?

Sau khi đã biết uống nước gạo lứt rang có tốt không, tiếp theo là các hiệu quả tuyệt vời của nước gạo lứt rang đối với sức khỏe và vóc dáng.

1. Uống nước gạo lứt rang giảm cân an toàn, hiệu quả

Gạo lứt là thực phẩm rất tốt cho sức khỏe, thành phần gạo lứt chứa nhiều vitamin và dưỡng chất tăng cường sức khỏe hiệu quả.

Vậy uống nước gạo lứt rang có giảm cân không?

uống nước gạo lứt rang giảm cân
Uống nước gạo lứt rang giảm cân an toàn, hiệu quả

Gạo lứt được các chuyên gia dinh dưỡng đánh giá cao trong việc hỗ trợ giảm cân.

Uống nước gạo lứt rang sẽ làm bạn nhanh no bụng và no lâu hơn. Bởi vì thành phần gạo lứt chứa nhiều chất xơ sẽ giúp bạn không còn cảm giác đói bụng và thèm ăn nữa.

Gạo lứt còn giúp thanh nhiệt giải độc cơ thể, tăng cường quá trình đào thải các chất cặn bã ra khỏi cơ thể, từ đó hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả. Nguồn chất xơ dồi dào trong gạo lứt hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả.

Một số dưỡng chất có trong thành phần gạo lứt như chất xơ, carotenoid, chytosteorol, omega 3, IP6 có vai trò quan trọng trong việc ngưng kết tiểu huyết cầu, giảm hàm lượng cholesterol trong cơ thể, tăng cường bài tiết chất béo ra ngoài cơ thể, uống nước gạo lứt rang giảm cân an toàn, hiệu quả.

uống nước gạo lứt rang giảm cân
Uống nước gạo lứt rang giảm cân đả được nhiều bạn áp dụng

Cholesterol và acid mật ra khỏi cơ thể sẽ giúp phòng chống các căn bệnh về tim mạch, máu nhiễm mỡ…

Uống nước gạo lứt rang giảm cân đang là phương pháp được rất nhiều bạn áp dụng thành công.

Theo dõi tiếp bài viết để biết uống nước gạo lứt rang có tác dụng gì.

2. Uống nước gạo lứt rang trị mụn

Bên cạnh hiệu quả giảm cân an toàn và nhanh chóng, uống nước gạo lứt rang còn nuôi dưỡng làn da trắng sáng, khỏe đẹp không tỳ vết.

Với hàm lượng chất xơ dồi dào, cùng tinh bột và các vitamin, khoáng chất thiết yếu, uống nước gạo lứt rang trị mụn hiệu quả, ngăn ngừa sự phát triển các tế bào gây hại cho da.

uống nước gạo lứt rang trị mụn
Uống nước gạo lứt rang trị mụn, cấp nước cho da

Vì vậy, thường xuyên uống nước gạo lứt rang để vừa cấp nước đầy đủ cho da ẩm mượt, lại vừa giúp hạn chế và làm giảm tình trạng khô da, viêm da, nổi mụn…mang lại cho bạn làn da tươi trẻ.

Uống nước gạo lứt rang trị mụn đang là xu hướng của các bạn trẻ hiện nay.

3. Tác dụng của gạo lứt rang nấu nước uống: Giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả

Do thành phần chứa hàm lượng chất xơ dồi dào nên gạo lứt rất tốt cho những trường hợp thường xuyên bị đay dạ dày.

Gạo lứt cũng sẽ đẩy nhanh quá trình tiêu hóa thức ăn giúp hạn chế tình trạng tiêu chảy.

4. Tốt cho người bị tiểu đường

Nước gạo lứt rang giúp làm giảm hàm lượng glucose trong máu, cải thiện hệ thống tổng hợp Insullin ở các bênh nhân mắc bệnh đái tháo đường loại I, loại II.

uống nước gạo lứt rang có tốt không
Nước gạo lứt rang tốt cho người bị bệnh tiểu đường

Ngoài ra thì các chất chống oxy hóa trong thành phần gạo lứt cũng có vai trò quan trọng và tích cực trong quá trình cơ thể chuyển hóa glucose.

5. Ngăn ngừa một số bệnh ung thư

Nước gạo lứt rang có chứa thành phần selen và pholyphenol, là một trong những thực phẩm chống bệnh ung thư, đặc biệt là ung thư ruột kết (bệnh dễ mắc phải khi ăn thực phẩm độc hại).

6. Tác dụng của gạo lứt rang nấu nước uống: Giúp thanh lọc gan, giải nhiệt cơ thể.

Nước gạo lứt rang chứa hàm lượng chất dinh dưỡng cao, người bình thường và người mắc bệnh gan sử dụng đều rất tốt cho cơ thể.

uống nước gạo lứt rang có tốt không
Nước gạo lứt rang thanh lọc gan, giải độc cho cơ thể

Bên cạnh đó, gạo lứt rang còn làm sạch máu, đào thải độc tố, giúp cho da dẻ hồng hào.

7. Chống mất nước

Hàm lượng các dưỡng chất trong gạo lứt sẽ giúp bạn xua tan mệt mỏi nhanh chóng và nạp nhanh năng lượng cho cơ thể.

Trong những ngày nắng nóng khi cơ thể dễ mất nước, chỉ cần bổ sung 1 cốc nước gạo rang sẽ giúp tinh thần sảng khoái hơn.

8. Bảo vệ hệ xương chắc khỏe.

Gạo lứt rang chứa rất nhiều canxi, magie, kali có lợi cho sức khỏe và hệ xương.

Ngoài ra, vitamin K và IP6 có trong gạo lứt là một vai trò hết sức quan trọng. Vitamin K hỗ trợ vận chuyển canxi ra khỏi máu và đưa canxi vào hệ xương. IP6 thì có vi trò ức chế và ngăn cản sự kết tinh oxalate canxi ở đường tiết niệu.

Uống nước gạo lứt rang giúp giảm đau nhức vùng vai, xương sống hiệu quả.

Đến đây thì bạn đã biết uống nước gạo lứt rang có tác dụng gì và uống nước gạo lứt rang có giảm cân không rồi.

Rất mong qua bài viết, các bạn đã có đầy đủ kiến thức về gạo lứt và cách uống nước gạo lứt rang tốt cho sức khỏe, duy trì vóc dáng hiệu quả.

 

 

Add a Comment

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *