Những thực phẩm khiến bạn tăng cân ngày tết kinh khủng nhất mà bạn không hề nghĩ tới.

Tết luôn là dịp mà ai cũng mong chờ. Nhưng chắc chắn 1 điều không ai muốn đó là việc tăng cân 1 cách mất kiểm soát khiến nhiều người mệt mỏi. Cân nặng sẽ tăng 1 cách chóng mặt nếu bạn cứ ăn uống thả ga và không để ý vào những ngày này.

Đặc biệt là với chị em phụ nữ, những người luôn muốn sở hữu cho mình 1 thân hình vừa vặn. Nhưng chỉ sau 1 tuần thì mọi thứ lại trở thành ác mộng vì size đã tăng lên mức “banh cả nút áo”. Trong khi bạn nghĩ bạn “đâu có ăn gì nhiều đâu”.

Nhưng nguyên lại nằm ở những món ăn “tuy ít mà chất lượng” cực phổ biến và chứa rất nhiều năng lượng. Đây thực sự là điều rất kinh khủng đối với những người thừa cân và đang trong quá trình lấy lại vóc dáng của mình.

  • Bạn sẽ kinh ngạc và ngỡ ngàng khi biết sự thật về những thực phẩm này đấy!

Ngoài việc khiêng tinh bột trong các bữa chính, thì những bữa phụ chính là nguyên nhân làm việc khiêng tinh bột của bạn trở nên vô ích thậm chí còn tệ hơn.

Top những thực phẩm khiến bạn tăng cân 1 cách không ngờ vào ngày tết


Các loại mứt tết, bánh kẹo ngọt

Trước tết thì gia đình nào cũng sẽ chuẩn bị bánh kẹo và mứt để đãi khách. Đây là thực phẩm đứng đầu trong danh sách của chúng ta vì hàm lượng đường cực cao.

Nếu không để ý và nạp quá nhiều vào cơ thể sẽ tạo ra insulin, làm bạn tăng cân rất nhanh và dễ mắc các bệnh ung thư nữa. Vì vậy bạn nên hạn chế các món bánh kẹo này.

những thực phẩm khiến bạn tăng cân

Theo nghiêm cứu thì trong 100g kẹo có chứa 472 kcal đường. Theo PGS-TS Nguyễn Thị Lâm, Phó Viện trưởng Viện Dinh dưỡng Quốc gia thì:

Mứt được làm với nhiều loại trái cây, củ đa dạng, qua quá trình sơ chế đã không còn dinh dưỡng nhưng lại được tẩm đường rồi xào để thành mứt, chưa kể đến việc các loại mứt ngoài thị trường được chế biến bằng đường hóa học.

Trong khi đó, đường không tốt với những người thừa cân, béo phì, cao huyết áp,… Chúng chính là thủ phạm gây tăng cân bởi với món ăn vặt này, chúng ta thường khó kiểm soát được số lượng ăn hằng ngày”.

Bánh chưng, bánh tét

Đây chắc chắn là món ăn không thể thiếu trong mỗi gia đình ngày tết.

Nhưng bạn có biết trong 100g bánh chưng hoặc bánh tét có chứa khoảng 324 kcal, chứa rất nhiều tinh bột và chất béo sẽ làm bạn tiêu hóa khá lâu đấy.

Lượng tinh bột này khi vào cơ thể sẽ biến đổi thành đường glucoze và tích trữ ngắn hạn dưới dạng glycogen.

những thực phẩm khiến bạn tăng cân

Trung bình đối với 1 cơ thể khỏe mạnh chủ chứa khoảng 200-500g glycogen. Lượng đường dư còn lại nếu không tiêu thụ hết sẽ tích tụ thành mỡ.

Và 1 phần thì ngày tết mọi người đều nghỉ ngơi và hưởng thụ những ngày thư thả. Công việc và vận động cũng theo đó là giảm đi. Việc tiêu thụ năng lượng thừa trong những ngày này là vô cùng hiếm hoi, tình trạng này sẽ khiến cơ thể tích mỡ 1 cách nhanh chóng.

Nếu như lựa chọn bánh chưng thì bạn hãy cố đừng nạp vào cơ thể bất kì nguồn tinh bột nào khác nhé.

Theo BS Lê Thanh Hải (Trưởng khoa Nội III BV Y học cổ truyền) cho biết thì những người mắc bệnh béo phì không nên ăn nhiều bánh chưng, nhất là khi bánh được chiên chung với dầu càng làm tăng mức năng lượng này lên.

Thịt kho tàu

Đây là món trong danh sách “món ăn không thể thiếu trong ngày tết” của người niềm Nam, dễ nấu mà lại sử dụng được trong thời gian dài khi bảo quản lạnh. Cực kì phù hợp cho những ngày tết “bận rộn”.

những thực phẩm khiến bạn tăng cân

Nhưng đây lại không phải là thực phẩm bạn có thể sử dụng thả ga vì nó cũng chứa rất nhiều cholesterol có trong da và mỡ heo cùng các axit béo.

Tính nhanh mức năng lượng của 1 khẩu phần ăn gồm 1 miếng thịt khoảng 50g và 1 trái trứng là 300kcal, trong đó 70% năng lượng đến từ chất béo của thịt. Chúng ta không nên sử dụng thịt quá nhiều mỡ.

Giò thủ

Đây là món cũng không xa lạ gì với chúng ta. Không cần bàn về độ “ngon lành” của món ăn thì không ai có thể chối từ. Tuyệt vời hơn nữa khi chúng ta ăn món này vào ngày tết se lạnh và cảm nhận vì giòn của tao heo.

những thực phẩm khiến bạn tăng cân

Giờ thủ được chế biến từ đầu heo, chiên xào và chứa rất nhiều dầu mỡ và các axit béo no bão hòa. Trung bình trong 100g giò thủ có 500 kcal. Để có thể tiêu thụ hết nhiêu đó năng lượng bạn cần phải tập luyện liên tục 1 đến 2 tiếng.

Thịt kho đông

Đây là món được nấu từ giò heo, da, tai heo. Đây là món ăn tuy ngon nhưng chứa cực kì nhiều cholesterol. Nếu bạn sử dụng quá nhiều sẽ ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa và cân nặng của bạn.

những thực phẩm khiến bạn tăng cân
những thực phẩm khiến bạn tăng cân

Theo thói quen thì mọi người sẽ sử dụng chung thịt kho đông cùng với cơm trắng sẽ tăng lượng kcal mỗi bữa đấy.

Nước ngọt cùng các thức uống có cồn

Hẳn ai cũng biết nước ngọt và các thức uống có cồn rất có hại cho cơ thể nhưng không thể tránh được vào ngày tết, bởi những cuộc vui, sum họp gia đình và gặp mặt bạn bè.

Bên cạnh những rủi ro về tính mạng do tham gia giao thông khi sử dụng thực phẩm chứa cồn, mà 1 nguyên nhân khác là trong thành phần nước ngọt có chứa cacbon dioxit làm ức chế các tế bào não.

những thực phẩm khiến bạn tăng cân
những thực phẩm khiến bạn tăng cân

Trong bia có rất nhiều kcal chính vì thế vào các bữa nhậu chắc chắn bạn đã nạp dư lượng kcal cần thiết vào cơ thể rồi. Không chỉ có kcal mà độc tố có trong những thức uống đó còn tích tụ lại ở gan và làm ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình làm việc của gan nữa. Về lâu về dài sẽ cực kì nguy hiểm đến sức khỏe của bạn.

 

Add a Comment

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *