Những thực phẩm tốt cho da bạn cần tìm hiểu và sử dụng thường xuyên để có làn da đẹp

Làm da muốn mịn màng thì luôn cần 1 sự chăm sóc kĩ lưỡng. Các thực phẩm sau đây sẽ giúp bạn có 1 làn da như ý mà không tốn quá nhiều thời gian và công sức, hãy cùng tìm hiểu để sở hữu làn da như mình mong muốn nhé.

Khoai lang và bí ngô

Khoai lang hay bí ngô đều là nguồn thực phẩm giàu beta carotene – một chất dinh dưỡng tốt giúp ngăn ngừa ung thư da và bảo vệ da khỏi các tác hại của tia UV. Trong hai loại thực phẩm này đều chứa vitamin A và vitamin C, là các thành phần giúp làn da khỏe mạnh, trẻ trung hơn.

Nước

Uống nước thường xuyên cũng rất quan trọng. Thời tiết nóng và lạnh thay đổi khi mùa đông tới có sự tác động đáng kể đến làn da khô, bởi nó sẽ làm mất đi độ ẩm vốn có trong cơ thể bạn. Nước chính là nguồn nhiên liệu bạn cần bổ sung để khắc phục vấn đề khô da.

Nếu cảm thấy uống nước thường xuyên làm bạn cảm thấy no và vô vị thì có thể thêm mấy lát chanh tươi hoặc một vài loại thảo mộc khác như húng quế hay bạc hà để cảm giác uống nước sẽ ngon miệng hơn. Vậy nên, hãy nhớ uống nước thường xuyên và mỗi ngày nên uống từ 1 – 2 lít nước để vừa tốt cho da mà lại tốt cho cả cơ thể nữa bạn nhé!

Cà rốt

Theo Reader’s Digest, không những tốt cho mắt, hợp chất chống oxy hóa beta-carotene, một tiền chất của vitamin A trong cà rốt, còn tăng cường khả năng miễn dịch và có lợi cho làn da. Cà rốt cũng chứa lycopene có thể bảo vệ da chống lại tia UV gây hại.

Rau bina

Rau bina chứa nhiều chất dinh dưỡng như vitamin A, C giúp thúc đẩy làn da khỏe mạnh thông qua hoạt động sản xuất collagen trong cơ thể. Ngoài ra, loại thực phẩm này còn chứa một nguồn folate tốt cho não bộ, đồng thời tăng thêm độ ẩm cần thiết cho da. Bạn có thể làm món salad hoặc sinh tố từ rau bina hay chế biến cùng nhiều nguyên liệu khác để tăng thêm cảm giác ngon miệng khi thưởng thức loại rau này.

Khoai sọ

Khoai sọ có tác dụng giúp cho làn da trơn láng nhờ thành phần protit keo. Chỉ cần ăn khoai sọ luộc hoặc khoai sọ nấu canh, hầm xương cũng có tác dụng giúp da căng mịn, giữ ẩm hiệu quả mà không cần sử dụng bất cứ loại mỹ phẩm hay thuốc nào. Tuy nhiên, muốn hiệu quả thì các bạn phải ăn thường xuyên mới nhìn thấy được tác dụng.

Cũng giống như các loại hạt, bơ khá giàu vitamin E và chất chống oxy hóa. Đây là loại trái cây giàu chất béo không bão hòa đơn nên không chỉ cung cấp độ ẩm cho da mà còn ngăn ngừa sự lão hóa và giảm viêm da trên cơ thể.

Cá hồi, cá mồi, cá trích là những loại cá được xếp vào đầu danh sách các loại cá dành cho làn da khô. Các loại cá này dồi dào omega 3 thúc đẩy quá trình hình thành collagen trong da, giúp cho da săn chắc, mịn màng. Đối với cá, bạn nên ăn những món như cá hấp, cá luộc, cá nướng… nên hạn chế ăn cá chiên vì dầu mỡ không giúp cho làn da của bạn khỏe hơn.

Dầu olive

Đây là một nguồn thực phẩm tuyệt vời rất tốt cho da vì nó cung cấp độ ẩm khá nhiều cho cơ thể. Trong dầu olive có chứa chất béo không bão hòa đơn nên giúp chống viêm tốt cho khớp, cải thiện sức khỏe hệ tim mạch… cũng như duy trì độ ẩm cần thiết cho da trong mùa đông hanh khô.

Cải xoăn

Có khả năng chịu đựng sương giá, cải xoăn là thực phẩm luôn có sẵn trong suốt mùa đông. Loại rau lá xanh này gồm nhiều dinh dưỡng tốt cho da như vitamin A, K, C và kali, canxi, magiê. Đặc biệt, vitamin C trong cải xoăn giúp tăng cường các sợi collagen, cho làn da săn chắc hơn.

Add a Comment

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *