[Sự thật] Ăn Dứa Có Giảm Cân Không?

Dứa là loại trái cây quen thuộc và được nhiều chị em yêu thích bởi vị ngọt thanh mát và hương thơm dễ chịu.

Ngoài ra, dứa không chỉ đơn giản là một loại trái cây tươi mát, ăn dứa đúng cách còn giúp bạn giảm cân hiệu quả và an toàn.

Bạn đang nghi ngờ ăn dứa có giảm cân không? Ăn dứa như thế nào để giảm cân?

Chúng tôi sẽ giải đáp cho bạn ngay.

cách ăn dứa giảm cân
Ăn dứa giảm cân an toàn, hiệu quả

Ăn dứa có giảm cân không?

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng: khi ăn dứa, sẽ nạp vào cơ thể rất ít calo nhưng lại cần nhiều năng lượng để tiêu thụ, từ đó mang lại hiệu quả giảm cân an toàn và nhanh chóng.

Thành phần trong trái dứa có hàm lượng chất xơ dồi dào, hỗ trợ rất tốt cho tiêu hóa và giúp thanh lọc, loại bỏ độc tố rất tốt cho cơ thể.

Dứa giàu chất xơ nên khi ăn sẽ cho bạn cảm giác no lâu và giảm sự thèm ăn. Chất xơ trong trái dứa cũng sẽ giúp điều chỉnh quá trình giải phóng năng lượng và hấp thụ carbonhydrate, thúc đẩy cơ thể chuyển hóa các năng lượng và ngăn ngừa cơ thể tích tụ chất béo, ăn thơm giảm cân an toàn và hiệu quả.

ăn thơm giảm cân
Dứa với các thành phần giúp loại bỏ mỡ thừa và giảm cân nhanh chóng

Thành phần dứa cũng không chứa nhiều đường hay chất béo nên sẽ không gây tích tụ mỡ dư thừa. Ăn dứa còn giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt, ngăn ngừa chứng đầy bụng và đốt cháy calo rất hiệu quả.

Trung bình khi ăn 1 trái dứa chỉ nạp vào cơ thể khoảng 40 calo, còn phần chính vẫn là nước và chất xơ, mang lại hiệu quả giảm cân tích cực.

Dứa còn được các chị em cực kì yêu thích bởi hiệu quả làm đẹp và chống lão hóa cực tốt. Dứa chứa nhiều vitamin A, C, canxi, mangan…giúp chống oxy hóa hiệu quả.  Khi uống nước ép dứa sẽ giúp giảm căng thẳng mệt mỏi và cho bạn làm việc hiệu quả hơn.

Đến đây thì bạn đã biết ăn dứa có giảm cân không rồi.

ăn dứa có giảm cân không
Giải đáp ăn dứa có giảm cân không?

Ăn dứa vào lúc nào để giảm cân?

Ăn dứa giảm cân hiệu quả, bạn nên ăn dứa trước bữa ăn để tạo cảm giác no và sẽ hạn chế được lượng thức ăn nạp vào cơ thể, từ đó hỗ trợ giảm cân nhanh chóng.

Khoảng thời gian trước bữa ăn 30-40 phút sẽ là lý tưởng nhất để bạn ăn thơm giảm cân, tuy nhiên bạn cũng không nên ăn dứa khi quá đói vì sẽ gây khó chịu, cồn cào bao tử hoặc ăn dứa thay cho bữa ăn thông thường.

Ăn dứa như thế nào để giảm cân?

Cách ăn dứa giảm cân: Để giảm cân hiệu quả thì bạn nên ăn cả miếng, khi này sẽ đòi hỏi bạn phải nhai, khi này nước bọt sẽ tiết ra nhiều hơn và dạ dày sẽ thu được nhiều dịch hơn, mang lại cảm giác no giả, ăn dứa giảm cân hiệu quả.

ăn dứa vào lúc nào để giảm cân
Ăn dứa trực tiếp giúp tiêu hao nhiều năng lượng

Khi nhai dứa cũng sẽ giúp bạn tiêu hao năng lượng nhiều, sẽ giúp năng lượng dư thừa được đào thải và dạ dày co bóp khỏe hơn, năng lượng cũng tiêu hao đi nhiều.

Cách giảm cân bằng dứa

  1. Nước ép dứa giảm cân

Các uống nước ép dứa giảm cân: Uống vào sau mỗi bữa ăn và trước khi đi ngủ sẽ giúp đốt cháy mỡ thừa vùng eo, cho bạn vóc dáng thon gọn.

Bạn có thể kết hợp nước ép dứa cùng gừng tươi sẽ đem lại hiệu quả giảm cân bất ngờ. Thành phần dứa chứa 1 loại enzyme giúp hỗ trợ chuyển hóa chất đạm thành các axit amin. Còn gừng sẽ giúp hạn chế cảm giác thèm ăn và làm giảm cholesterol.

ăn dứa như thế nào để giảm cân
Nước ép dứa giảm cân kết hợp cùng gừng

Thực hiện làm nước ép dứa giảm cân:

  • Chuẩn bị 2 lít nước ép dứa cùng 450g gừng tươi.
  • Gừng cạo sạch vỏ, rửa sạch, băm nhuyễn.
  • Cho gừng băm, nước ép dứa vào máy xay sinh tố và xay khoảng 5 phút.
  • Lọc hết bã gừng lấy phần nước để uống.

Cách uống:

  • Mỗi lần uống cốc nước ép dứa giảm cân đầy khoảng 250ml.
  • Nếu 1 ngày bạn không uống hết 2 lít nước ép dứa cùng gừng thì phải uống thêm nước lọc sao cho đủ 2 lít/ ngày.

Đây là cách giảm cân bằng dứa được nhiều chị em áp dụng và cho kết quả tốt.

>>>Có thể bạn chưa biết: Giảm cân bằng gừng được nhiều bạn thực hiện thành công.

  1. Sinh tố dứa giảm cân

Thực đơn giảm cân bằng dứa của bạn sẽ đa dạng và hấp dẫn hơn rất nhiều với món sinh tố dứa.

Các enzyme sẵn có trong trái dứa sẽ đánh bay lượng mỡ thừa dưới da, cho bạn vóc dáng thon gọn.

nước ép dứa giảm cân
Sinh tố dứa giảm cân

Chuẩn bị nguyên liệu để giảm cân với dứa:

  • ½ quả dứa
  • 1 quả xoài chín
  • 5g đường trắng
  • 100ml sữa tươi
  • Đá bi

Thực hiện làm sinh tố dứa giảm cân:

  • Dứa và xoài gọt bỏ hết vỏ, cắt thành các miếng nhỏ
  • Cho các nguyên liệu đã chuẩn bị ở trên vào xay nhuyễn khoảng 30 giây.

Cách uống:

  • Uống sinh tố dứa vào buổi sáng trước khi ăn sẽ giúp bạn giảm cảm giác đói và thèm ăn. Cơ thể vẫn sẽ cung cấp đủ năng lượng cho hoạt động suốt ngày dài.

Uống sinh tố dứa là cách giảm cân với dứa được nhiều chị em yêu thích.

  1. Salad dứa

Bạn chỉ cần thực hiện những thao tác đơn giản để ăn thơm giảm cân.

thực đơn giảm cân bằng dứa
Salad dứa cho thực đơn giảm cân hấp dẫn, phong phú
  • Dứa cắt thành những lát mỏng.
  • Chuẩn bị thêm cà chua, dưa leo cắt lát cùng rau xanh.
  • Trộn các nguyên liệu trên lại với nhau.

Thực đơn giảm cân bằng dứa

Bữa sáng: Ăn dứa giảm cân: 3 lát dứa cùng 1 hộp sữa chua không đường và 150 gram cháo yến mạch

Bữa trưa: ăn 1 khoanh cá nướng hoặc ức gà cùng 1 bát rau luộc và 100 gram dứa miếng (ăn sau 30 phút)

Bữa tối: ăn salad thịt gà hoặc rau quả trộn với dứa (Nên ăn trước 8h tối).

Làm món rau quả trộn dứa cho thực đơn giảm cân

Lưu ý để ăn dứa giảm cân hiệu quả

  • Người có tiền sử bị đau dạ dày không nên ăn, bởi vì trong dứa có chứa axit tự nhiên có thể làm tăng tình trạng đau và làm tăng nguy cơ loét dạ dày.
  • Đối với người đang sử dụng thuốc trị bệnh nên chú ý ăn dứa cùng uống thuốc có thể gây ra phản ứng bất lợi cho người bệnh.
  • Tuyệt đối ko ăn dứa khi bụng rỗng.
  • Hạn chế ăn những đồ chiên rán, thực phẩm đóng hộp, chứa nhiều dầu mỡ.
  • Uống nhiều nước, ít nhất 2 lít mỗi ngày.

Trên đây là các thông tin bổ ích và giải đáp cho bạn tham khảo như: cách ăn dứa giảm cân, ăn dứa vào lúc nào để giảm cân? Ăn dứa như thế nào để giảm cân?

Rất mong qua bài viết, các bạn sẽ áp dụng phương pháp giảm cân này thành công để nhanh chóng sở hữu vóc dáng thon gọn và cân đối.

Chúc các bạn giảm cân hiệu quả!

►►► Không nên bỏ qua cách làm nước uống giảm cân ngay tại nhà để sở hữu “vòng eo con kiến”

Add a Comment

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *