Tuyệt chiêu giảm cân bằng gạo lứt hiệu quả chỉ sau 7 ngày cho các cô nàng!

Thêm một bí quyết giảm cân cho các chị em đó chính là từ gạo lứt. Không chỉ chứa hàm lượng dinh dưỡng cao mà còn có khả năng giảm cân vô cùng hiệu quả được nhiều chị em áp dụng.

tuyệt chiêu giảm cân bằng gạo lứt hiệu quả
Giảm cân an toàn mà hiệu quả với cơm gạo lứt.

Vậy giảm cân như thế nào cùng gạo lứt để hiệu quả?

Giảm cân bằng gạo lứt

Theo các chuyên gia cho rằng, gạo lứt có tác dụng hiệu quả với những người bệnh tiểu đường, rối loạn mỡ máu và đặc biệt là béo phì.

Trong gạo lứt có chứa Axit alpha lipoic là một chất oxy hóa chuyển hóa vì nó có tham gia vào quá trình chuyển hóa hydrocarbon và chất béo.

Chất này làm giảm mỡ dự trữ, giảm béo thông qua sự tăng tự nhiên lượng Glutathione – một sản phẩm trung gian của insulin và liprin (Hormone điều hòa trọng lượng cơ thể và mỡ dự trữ).

Gạo lứt nguyên liệu không chỉ chữa tiểu đường, rối loạn mỡ máu mà còn giảm cân hiệu quả.

Hàm lượng xơ trong gạo lứt gấp 2 lần so với gạo thường, nên có thể sẽ làm tiêu hóa chậm hơn và mang đến cảm giác no lâu.

Đó cũng là lý do tại sao mà khi ăn cơm gạo lứt bạn luôn có cảm giác bụng nhẹ hẫng, dễ chịu. Chỉ sau một thời gian thì số đo của bạn sẽ giảm một cách đáng kể.

Thực đơn giảm cân với gạo lứt trong 7 ngày

Bữa sáng:

Bạn rang gạo lứt rồi đem uống như trà, còn phần xác gạo thì đem nấu chín cho mềm ăn cùng với muối mè.

Có thể chế nhiều nước gạo lứt một chút để uống dần trong ngày nhưng chú ý không nên để quá trưa vì có thể sẽ dẫn đến hôi thiu.

Uống trà gạo lứt vào buổi sáng để giảm cân.

Bạn có thể dùng nhiều lần, bằng cách đơn giản là để sẵn trong hũ thủy tinh để dùng dần.

Nên nhớ là trước khi rang thì không cần rửa gạo, chỉ nhặt bỏ những hạt gạo xấu.

Bữa phụ: Khoảng từ 9h30 đến 10h nếu vẫn còn thấy đói thì bạn hãy ăn 1 trái táo hoặc trái cây ít đường.

Bữa trưa:

Ăn cơm gạo lứt với đậu cô ve, su hào hay bắp cải chấm cùng nước tương hoặc có thể ăn kèm với đậu hũ.

Ăn cơm gạo lứt với đậu ve.

Ăn kèm thêm với món canh cà chua và trứng hoặc canh cà rốt, bí đỏ.

Xế chiều:

Tầm từ 5-6h chiều, ăn 1 chén cơm gạo lứt với miếng thịt gà.

Cơm gạo lứt vừa ngon vừa bổ dưỡng.

Bữa ăn tối:

Bạn ăn rau luộc, đặc biệt chú ý là chỉ ăn trước 8 giờ tối.

Hoàn toàn có thể thay đổi các món rau hay các món như thịt vịt, cá thay cho gà để đa dạng cho thực đơn giảm cân của bạn mà cũng không cảm thấy ngán.

Thực đơn cơm gạo lứt với rau luộc trước 8 giờ tối.

Tuy nhiên, nhớ là không được ăn hải sản hay các thực phẩm mang tính âm.

Trong 7 ngày ăn gạo lứt bạn nên vận động nhẹ nhàng khoảng 15 phút mỗi ngày để giúp cơ thể săn chắc hơn.

Gợi ý thêm thực đơn giảm cân cùng gạo lứt cho nàng

Bạn có thể tham khảo và thực hiện như sau:

  • Sáng:

Một bát cơm gạo lứt với muối mè cùng một ít rau xào.

  • Trưa:

Ăn từ 1 đến 2 bát cơm gạo lứt, rau củ thiên nhiên như nấu canh hoặc xào, luộc.

Hải sản như tôm, tép, cá nhỏ chiên hoặc kho nhừ để có thể ăn cả xương.

  • Tối:

Bạn chỉ ăn 1 bát cơm gạo lứt muối mè có thể ăn cùng canh cà rốt, bí đỏ nấu boa-rô.

Cơm gạo lứt giúp chị em giảm cân mà còn đẹp da.

Cơm gạo lứt giúp chị em giảm cân mà còn đẹp da.

Ngoài ra, bạn có thể ăn thức ăn tráng miệng như trái cây tùy theo sở thích.

Bên cạnh đó cũng bổ sung nước uống như nước trà bancha, trà gạo lứt đều là 2 loại trà giúp thanh lọc cơ thể đồng thời hỗ trợ giảm cân rất tốt.

Kinh nghiệm giảm cân bằng gạo lứt

Khi rang gạo lứt để tiết kiệm thời gian, bạn có thể rang theo số lượng gạo lớn rồi bảo quản ở lọ thủy tinh để dùng dần.

Không nên rang gạo quá lâu, rang với lửa lớn và đảo đều tay đến khi gạo chuyển màu đậm hơn là có thể tắt bếp.

Gạo lứt vừa có thể nấu thành cơm cũng có thể đem rang để uống trà.

Gạo lứt vừa có thể nấu thành cơm cũng có thể đem rang để uống trà.

Khi gạo lứt bạn nên thật chậm và nhai thật kỹ, cách này vừa đảm bảo sự an toàn dạ dày vừa giúp tạo cảm giác no nhanh hơn, từ đó thúc đẩy việc giảm cân hiệu quả.

Với thực đơn và kinh nghiệm giảm cân bằng gạo lứt trong vòng 7 ngày với thực đơn trên chỉ sau 1 tuần bạn hoàn toàn có thể giảm được 3-5kg một cách dễ dàng và an toàn không ảnh hưởng đến sức khỏe.

Một số lưu ý khi giảm cân bằng gạo lứt

  • Gạo nên ngâm trước 15 phút rồi nấu bằng nồi áp suất. Nếu không có nồi áp suất thì ngâm gạo 2 giờ trước khi nấu bằng nồi cơm điện.
  • Gạo lứt đỏ giảm cân nhanh hơn so với gạo lứt trắng, gạo lứt nổi.
  • Nếu đã ngán việc ăn cơm cũng có thể ăn bún, mì, phở lứt đều có tác dụng giảm cân tốt.
  • Tuyệt đối không được sử dụng nước ngọt, bia, rượu, thuốc lá,… kể cả cà phê. Bởi vì gạo lứt đang detox cho cơ thể, vì thế bạn đừng nên nạp thêm những thứ không tốt cho việc giảm cân lúc này.
  • Kết hợp tập yoga sẽ giúp việc giảm cân nhanh chóng hơn.

 

Kết hợp với tập yoga để công cuộc giảm cân cùng gạo lứt của bạn hiệu quả hơn.

Trên là những chia sẻ về mẹo cũng như cách giảm cân bằng gạo lứt vô cùng hiệu quả. Điều bạn cần ngay lúc này là thái độ nghiêm túc và kiên trì để giảm cân nhanh chóng thấy được kết quả hơn.

Chúc các bạn giảm cân thành công cùng gạo lứt!

Add a Comment

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *